治失眠的食物

治失眠的食物

食物不单只有填饱肚子的作用,它们在我们的生活中还能具备很多其他的功效,比如帮助身体恢复某种机能、缓解或治疗某些疾病等。治疗失眠,除了服用药物外,还可以通过食用某些食物来达到效果。那么,治失眠的食物有哪些呢?

1、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、矿物质和氨基酸,睡觉前喝一杯蜂蜜水,能起到缓解失眠的功效。不过,尽量不要在睡觉前半小时喝,以免晚上要起夜。

2、杏仁

杏仁属温性食物,平时适当吃一些能起到止咳、润肠的作用,同时,杏仁也富含色氨酸,食用后具有缓解压力,帮助快速入睡的效果。

3、糖水

失眠多梦多数是因为大脑皮层兴奋所引起,喝糖水能让大脑产生丰富的血清素,有利于抑制大脑兴奋,从而让人更快进入睡眠状态。

4、红枣

很多人都知道红枣具有补血的效果,除此之外,红枣还有补脾安神功效,晚上吃一些能改善失眠症状。

5、苹果

苹果味道香甜,而且具有浓厚的果香,食用后能起到缓解和镇定神经的功效,晚餐后吃个苹果有利于睡眠。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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