失眠吃什么食物最好

失眠症适宜食用的食物推荐

失眠是一种常见症状，药物治疗可能带来副作用并使人产生依赖，而食物疗法治疗失眠可靠且伤害小。以下为您介绍几种有助于睡眠的水果及其他食物：

奇异果
最新研究显示，一天吃两颗猕猴桃可使睡眠质量提高40%。睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、压力、交感神经过度兴奋以及高荷尔蒙分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经递质的合成和转移，能稳定情绪、抑制交感神经。
葡萄
研究表明，葡萄含有褪黑素，这是一种与睡眠密切相关的物质，由松果体分泌。晚上褪黑素分泌旺盛时人该睡觉，早上分泌减少则醒来。它可帮助调节睡眠周期，改善异常睡眠状况。专家指出，葡萄酒中因含抗氧化剂与酒精，褪黑素含量可能更高，更利于睡眠。
香蕉
香蕉含有维生素B6和丰富的血清素，这些物质能让人感觉良好，帮助人们远离抑郁，促进睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C以及钙、磷、铁等有益物质，具有调理脾胃和神经的作用，饭后与百合粥一起吃可加快入睡时间。
苹果
研究发现，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、维生素B族、铁、磷、钾、锌、钙等多种元素。其芳香成分中羰类化合物占6％，醇类含92％，对人的神经有很强的调节和镇静作用，能促进入眠。

综上所述，奇异果、葡萄、香蕉、大枣和苹果等食物对改善失眠症状有一定帮助，失眠患者可适当食用。

参考权威站点来源：由于未明确原文具体出处，暂无法提供确切链接。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择