治疗失眠的误区

治疗失眠的误区解析

在治疗失眠的过程中，很多患者可能会走入错误方向，导致失眠问题愈发严重。因此，患者需正确辨别治疗方法，采用正确方法才能最大程度恢复健康。以下为您介绍治疗失眠的常见误区：

睡前运动
睡前运动不仅无助于睡眠，还会影响入睡。因为运动使本就疲惫的肌肉更紧张，大脑更兴奋清醒，从而增加入睡难度。
吃安眠药
很多人认为睡不着吃安眠药是正确选择，实则错误。服用安眠药属于被动睡眠，与生理睡眠不同。即便服用后整晚入睡，隔天醒来身体仍会疲惫乏力，并非治疗失眠的可取方法。
睡前读书
睡前读书通常无助于睡眠，尤其是读情节紧张、激动人心的小说，会使大脑兴奋，大大增加入睡难度。若睡前想读书，建议选择轻松的散文。
喝酒助睡
看到醉酒者呼呼大睡，很多人想睡前喝酒助眠，这并非明智之举。喝酒后易出现呼吸不畅、睡眠不安稳、口渴、胃痛等情况，醒来会感觉头重混沌。
每天强制睡够8小时
很多人觉得睡眠不足8小时会影响次日精神，入睡时杂念多、精神紧张，导致睡眠质量下降。实际上，偶尔一两次睡眠时间不足并无大碍，睡觉时应放松身心。

患者在治疗失眠时要注意避免这些误区，祝愿患者早日摆脱失眠困扰。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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