治疗失眠的最好方法

治疗失眠的最好方法

网上有很多治疗失眠的方法,那么有哪些是治疗失眠比较有效的方法呢?接下来给大家分享比较简单又有效的方法

首先是温水泡脚,温水泡脚可以加快脚步的血液循环,扩张脚部血管,血液下行,减少了脑部充血,从而可以消除疲劳,助于入睡。

然后按揉涌泉穴,涌泉穴属于肾经的井穴,用手按揉涌泉穴可以使血液下行,稳定情绪,冷静头脑,从而起到加快睡眠的作用。方法是用右手支撑右脚脚踝,用左手来按揉左脚的涌泉穴300下,然后再按揉右脚的涌泉穴。

其次可以在临睡前做一些简单的运动,如慢跑或者游游泳,使人体处于疲劳阶段,使身心得以放松。可促进睡眠,提高睡眠质量,不易于惊醒。

最后是洋葱法。将洋葱捣烂后,用瓶子装。然后在入睡前打开瓶子的盖子闻闻洋葱的气味,稍等片刻之后就能入睡了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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