关于失眠的几个误区

关于失眠的几个误区

每年的3月21日,是国际睡眠日。但在我国,乃至全世界,受失眠困扰的人数并不在少数。这使我们不得不开始重视自己的睡眠问题。那么我们接下来就看看关于失眠的几个误区到底有哪些?

误区一:饮酒可以催眠

这种做法是不可取的。因为在睡眠中,酒内的有害物质会在体内代谢并积存,使身体的适应能力下降。长时间通过饮酒催眠反而会导致失眠的加重。

误区二:需要长时间午睡

注意午睡时间不宜过长,以不超过十五分钟为宜。并且体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人是不适合午睡的,因为他们往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

误区三:体育锻炼对失眠只有好处

适当的体育锻炼有助于睡眠质量的改善。但是在夜间或睡觉之前剧烈运动会导致大脑兴奋性增高而导致失眠。

误区四:晚上做梦就表明没有休息好

梦其实是一种正常的生理现象。有没有休息好,是否有较高的睡眠质量其实和第二天的精神状况有很大的联系。如果第二天精神状态很好且工作生活正常,就基本说明具有良好的睡眠质量。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载