长期失眠的调理方法

失眠的食疗调理方法

白天工作辛苦，晚上需要充足睡眠来恢复精力，但很多人却面临失眠问题。失眠是生活中常见疾病，通过一些食疗方法可以进行调理。以下为您介绍几种失眠的食疗调理方法：

龙胆草粥
原料：龙胆10克，竹叶20克，大米100克。做法：将龙胆、竹叶煮汁，与大米一起煮成粥。此粥并非早餐食品。龙胆能泻肝胆实火，竹叶可清热除烦，二者搭配成粥能起到治疗失眠的作用。
百合绿豆粥
原料：百合20克，绿豆20克，大米50克。将这些原料煮成粥。这种粥适合夏季失眠人群食用，因为百合有润肺止咳、清心安神的功效，绿豆能清热解毒、消暑利水。
生地黄粥
原料：生地黄30克，炒酸枣仁20克，大米60克。做法：加水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，再与大米一起煮粥。生地黄可清热凉血、养阴生津，炒酸枣仁能养心安神。此粥适用于失眠、心悸、头晕、耳鸣、遗精、背痛、烦躁，属于阴虚火旺者。一天服用两次，大约半个月失眠症状会有所改善。

通过这些食疗方法，能在一定程度上改善失眠状况，为您带来更好的睡眠质量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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