失眠多梦的调理方法

失眠多梦的调理方法

经常失眠多梦的人,身体可能会出现很多不良的状况,失眠多梦患者一定要及时积极采取相应治疗方法,及时摆脱失眠多梦,那么,失眠多梦的调理方法有哪些呢?

1.保持乐观心态,不必过分忧虑

如果日常生活中偶尔失眠,不必过分忧虑,要相信自己的身体可以调节适应。人的身心弹性很大,曾经有案例表明,连续200小时不睡者,身心功能仍能保持正常,所以,一两晚的失眠或者多梦不会造成任何问题。偶尔失眠多梦之后,如果保持乐观心态,不过分忧虑,到了困倦时就会自然入睡,相反,如果失眠多梦之后仍担心再失眠多梦,则到了夜晚就越难入睡。

2.生活规律,建立生理时钟

养成规律生活的习惯,定时睡觉定时起床,建立自己的生理时钟,这能很好的调理失眠多梦。另外,每天保持适度的运动,时间在半小时到一小时之内,藉以灵活身体各部器官。运动对于睡眠是非常有帮助的,特别是失眠患者,如果坚持运动,则不但对身心有益健康,更能避免失眠多梦的发生。但是,睡觉之前应该尽量避免运动,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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