失眠按摩治疗方法

失眠按摩治疗方法

当前社会,按摩、汗蒸、桑拿都是非常流行的缓解压力的方式。其实,按摩也是一种治疗失眠的方式。这种按摩治疗可以分为以下几种:

1、仰卧揉腹

晚上入睡前,用右手以顺时针方向绕着肚脐稍用力揉腹,一边揉一遍心算计数,揉记120次,再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次,持续不断做下去,直至进入无意识状态,进入睡眠。

2、踏豆按摩

取绿豆500克,置于铁锅中文火炒热,再将绿豆倒入脸盆中,在将脚擦洗干净后,踩在脸盆中绿豆上,边踩边揉,进行大概30min左右即可。再上床休息,可发现睡眠状态得以改善。

3、拍打涌泉穴

每天晚上洗脚后,端坐在床上,用手掌打左右脚涌泉穴各2-3分钟,拍打力度需要感到微微胀痛。

4、卧位气功法

休息时,全身轻松自然地躺在床上,开始慢慢吸气,直至腹部膨胀,接着呼出气,至全腹收缩,循环做此动作,直至进入睡眠。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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