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孕妇吃什么

孕妇吃什么

孕期分为前、中、后期,不同时期孕妇需要注意的饮食都有所不同。

1、怀孕前三个月需要注意补充钙质,这时孕妇可以吃钙粉或者单维片、多维片。有的孕妇在怀孕前期容易发生孕吐症状,这时要注意不要让体重上升过快,少吃含糖量过高的食物,可以每天喝牛奶和豆浆。

2、怀孕中期体重一般会增加3、4公斤,这时孕妇应该注意多吃蛋白质的食物,如鳗鱼、骨头汤等,这些食物可以帮助孕妇补充能量和钙等。

3、到了怀孕后期,随着腹中胎儿的发育,孕妇的体重会增加5~8公斤,这时为了胎儿智力发育的需要,孕妇可以多吃深海鱼类,也可以适当补充脂肪酸和橄榄油。如果孕妇出现贫血的症状,可以多吃黑豆、黑芝麻和黑糯米等黑色食物,可调节人体生理功能。

孕妇在怀孕期间要注意合理饮食,多吃蔬菜水果,多吃富含蛋白质的食物,也要注意营养均衡,这样宝宝才能吸收到充足的营养。


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