预防脚后跟疼的方法

预防脚后跟疼的方法

脚跟痛的原因、危害及预防方法

脚跟痛很可能由跟腱炎引发,跟腱在运动过程中承受压力过大易产生跟腱炎,运动强度或频率突然增加也会引发该病症。若能早期发现并及时治疗,恢复期的跟腱炎可在短时间内恢复;若不及时发现,可能导致跟腱持续疼痛或断裂。

预防脚跟痛的方法

  1. 青春期跟骨骨骺炎:大多由运动损伤引起,青春期跟骨骨骺正处于发育阶段,应避免跑步和跳跃。
  2. 老年性足跟痛:因劳损、足底筋膜炎、跟骨结节滑囊炎引发。此阶段应避免长时间站立和走路,抬高足跟可减轻负重。可穿软垫和高度约2 - 3厘米的圆形垫,使身体重心前移,降低脚跟压力。
  3. 平足引起的足跟疼痛:由于足弓减少或消失,脚跟骨倾倒向前,行走时长期疼痛。应在足垫高度为2 - 3厘米的软垫,且内侧高外侧低,中央高前后侧逐渐变平呈斜坡状。

总之,了解脚跟痛的成因并采取相应的预防措施,有助于减少脚跟痛的发生。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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