老年人失眠怎么治疗

老年人失眠怎么治疗

每个人家中基本都有老人,他们的身体健康睡眠状态也是我们作为子孙最为关心,但我们都会发现老人家的睡眠质量远远不如年轻人,原因有很多,但只要不严重我们好像都视其为正常现象,我们都应该重视起来,帮助他们改善睡眠质量。

1、加强身体锻炼,老人家早上都会很早就起床,可以多做做早操,打打太极,散散步,慢跑等。可以让他们拥有一个更加健康的身体,身心保持愉悦,睡个好觉不是问题。

2、日常饮食。老人家应该少喝或者下午时间到晚上不喝茶。烟酒,咖啡尽量能不碰就不碰,这些都是振奋精神,刺激神经的东西,对本就睡眠质量低下的老人来说更是雪上加霜。睡前不要吃太饱,可以在睡前一个小时吃点东西但要少吃,饱胀感会让人不舒服,影响睡眠。

3、规律的作息时间。白天即使很困,也不要睡过长的时间,可以打个盹,实在困,可以去散散步。慢慢把作息调整正常,形成习惯,晚上才能更好的入睡。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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