孕妇睡眠不好怎么改善

孕妇睡眠不好怎么改善

女性怀孕之后会出现睡眠不好的状况。遇到这种情况不用惊慌,我们可以通过改变一些习惯来改善孕妇的睡眠情况。

首先,我们可以适当的增加枕头的高度。增加枕头的高度,可以有利于改善睡眠质量,还可以用枕头来支撑腹部或者是背部。也可以在腿中间垫上一个枕头,这样也会避免腿部浮肿现象的产生,而且有助于睡眠。

其次,白天尽量少睡。好多女性在怀孕之后会出变得非常的懒散,不愿动,精神乏困,特别的爱睡觉,所以好多准妈妈白天大部分时间都在睡觉,如果白天睡得太多了,晚上就会容易失眠。所以准妈妈白天最好是找一些事情来做,这样可以缓解嗜睡的现象,白天少睡了,晚上也会改善失眠的情况。

最后,在饮食上也应该注意。睡前不要喝咖啡茶这样的饮品。可以喝点牛奶加蜂蜜,这样有助于入睡,最好是提前两个小时喝,如果喝的太多了,也会出现尿频的情况。如果晚上喝太多的水也会影响深夜的睡眠。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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