广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

孕期前三月营养食谱

孕期前三月营养食谱

孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,而且对膳食结构、食品选择等方面,也要十分注意。怀孕期间,宝宝不断甚至发育,需要充足营养供给,但增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。怀孕前3个月是关键期。那么,孕妇前三月营养食谱要注意什么呢?

1、不宜长期高脂肪饮食

孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿患生殖系统癌瘤的几率。因为长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为,蛋白质供应不足易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复迟缓,乳计分泌稀少。但孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,引起腹胀、食欲减退、头晕疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

有大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使人体机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利孕妇优生。

4、不宜过度咸食

现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,建议每日食盐摄入量应为6克左右。

 


展开全部内容

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

妈妈网 下载 孕育管家 下载