严重失眠怎么治疗

严重失眠怎么治疗

夜晚失眠后,心情会很糟糕,第二天的工作也会大打折扣,如果长期的严重失眠,不仅会造成生活工作的不便,甚至会出现其他疾病。那么,严重失眠怎么治疗呢?

1、平常心态:出现失眠的时候不需要太过担心,越是紧张就越睡不着的,所以一定要用平常心态对待失眠,让自己不焦虑,才能有助于失眠的治疗。

2、合适的睡姿:睡觉的时候,找个最舒服的姿势,不用拘谨,以最舒服、最放松的姿势入睡。

3、隔离外界干扰法:外界的干扰会让人无法入睡,其中包括声音和光线。不过现在有很多关于帮助睡眠的产品,可以选择这些产品来隔离外界的干扰,比如耳塞、眼罩等。

4、闻香助眠法:在卧室放一些有助睡眠的花草、香薰,帮助舒缓神经,利于睡眠。例如茉莉花、芦荟、薰衣草等,这个方法看上去显得特别洋气。

5、自我保护法:有些人可能会因为缺乏安全感,导致严重失眠,这个时候你只需要一个小小的抱枕,或者是一盏小小的夜灯就可以了。

6、食物助眠法:食物助眠其实也就是通过食物来调理,主要的食物有热牛奶、百合、小米等,切记睡前喝咖啡、绿茶。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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