夏季怎么养心

夏季因为天气的原因，容易导致人们经常性的情绪失控，情绪失控后情节较轻的可能就是导致工作和人际关系受到影响。严重的患者可能会因此影响到自己的身体健康，因此在夏季就必须要养心，但夏季应该怎么样养心呢？

1. 保持心静

都说心静自然凉，当夏季炎热的时候，都容易产生暴躁的情绪。因此可以选择做一些能够让自己的心情平静下来的事情，例如闭目养神等，给大脑一个放松的空间；又或者选择静坐，让自己的身心降下来，还可以选择通过阅读或者听音乐来达到心情放松的效果。

2. 保持充足的睡眠

睡眠是最利于我们进行养心的，但是在睡前首先要保证自己的心境是平和的，这样才能更快的进入睡眠，达到养心的效果。因此在睡前的时候可以选择用热水泡脚等方式消除掉一天的疲劳感，这样有助于提高你的睡眠质量，还有就是一定要保证每天充足的睡眠，睡眠不足的时候容易出现心律不齐等情况。

3. 合理饮食

在夏季养心的路上，饮食是非常重要的。为了达到养心的效果，在饮食上要注意“三多三少”的原则，也就是说饮食要保证植物蛋白、纤维素和维生素要多，然后脂肪、糖、盐要少；再则就是可以选择在夏季多食用新鲜果蔬类，最后一定就是要注意多饮水，以免夏季天气导致出现缺水的情况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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