哺乳期月经不调怎么办

哺乳期月经不调怎么办

哺乳期月经不调的解决办法

很多女性在哺乳期会出现月经不调的情况,这一时期的月经不调需要引起重视。以下是一些应对哺乳期月经不调的办法:

运动调理

许多女性认为月经不调或经期不适时不宜锻炼,实则相反。适当运动能改善月经不调症状,调整月经节律。过度疲劳对新妈妈健康有害,适度运动可促进新妈妈血液循环,增强身体抵抗力。

饮食调理

产后月经不调的妈妈要注意饮食合理调配,不仅要关注饮食数量,还要注重食物选择,考虑食物的软硬、冷热属性。产后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,应多喝水,保持大便通畅。血热者在月经前应多吃新鲜水果和蔬菜,不宜吃洋葱、大蒜、生姜等助火食物。气血不足者需增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、肝脏、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,避免吃生冷水果。

情绪调节

产后情绪调节非常重要。紧张焦虑会导致卵巢功能障碍,所以新妈妈要保持心情愉悦,避免精神和情绪波动。部分新妈妈在月经期间会出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、疲倦、嗜睡、情绪不稳定、烦躁或抑郁等症状。

生活调理

新妈妈产后要养成良好的生活作息习惯,保证充足睡眠。同时,为防止感染,要注意外生殖器的清洁,月经期间避免性交,注意保暖,避免寒冷刺激,避免过度劳累。血量多者不宜吃红糖。

按摩调理

  1. 取仰卧位,先用右手鱼际揉腹部约1分钟,再用右手拇指指腹依次按压下肢三阴交穴位,每个穴位按压1分钟,最后用单手按摩小腹约1分钟。
  2. 取俯卧位,先用手掌在腰部上下反复按摩2分钟,然后用双手拇指按揉命门、八髎等穴位30秒,以有酸痛感为宜,最后同时用双手手指按揉双侧肾俞穴3次。

哺乳期月经不调可通过运动、饮食、情绪、生活和按摩等多方面进行调理,新妈妈们可根据自身情况选择合适的方法。

参考权威站点来源:目前暂无明确的权威站点来源,内容基于常见的医学养生知识整理。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载