冬季养生粥做法

冬季养生粥做法

冬季养生粥有很多,根据不同的食材搭配又有不一样的效果。那么在这里给大家推荐几款好吃又受欢迎的养生粥,小板凳准备好了吗?

1、枸杞莲子大米粥

材料:莲子、枸杞、大米

做法:1)莲子去心,大米洗干净;

2)先把莲子加适量水煮,取小半碗汤汁备用;

3)用鲜枸杞与大米适量共煮粥即可。

功效:大米,是我们常吃的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,搭配莲子、枸杞,特别适合在冬天的时候食用。

2、八宝粥

材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米

做法:1)将主要食材捡好洗净,煮成半熟;

2)再用文火熬,当粥稀稠适中,最后再加糖即可食用。

功效:八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。

3、腊八粥

材料:糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量

做法:1)糯米洗净,浸泡一晚;

2)小红豆也洗净,浸泡4小时;

3)把小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水,煮到七分熟;

4)再加入加糯米、红枣、桂圆干一起煮熟;

5)再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

功效:改善虚弱体质,补血养心,防止便秘,如果是糖尿病、高血脂的人不可以吃甜的,也可以把糖换成盐,也有一样的效果。

4、山药粥

材料:山药30克、大米100克、红糖适量

做法:1)山药可以切碎或者研末,待用;

2)大米放锅内加适量清水煮粥,煮开后再放入山药一起煮;

3)稍煮一会,以红糖调味即可。

功效:健脾益胃、益智宁神,还可以抗衰防老,对于食欲不振的孕早期妈妈很有好处哦。

5、韭菜粥

材料:韭菜、白米、猪肉少许

做法:1)白米粥煮熟,适量韭菜切碎投入;

2)少许猪肉,稍煮片刻便可食用。

功效:韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质,适合背寒气虚、腰膝酸冷的人食用。

这几款冬季养生粥,都是常见的,而且是有很好的效果的养生粥哦,不妨试试。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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