哺乳期可以健身减肥吗

哺乳期可以健身减肥吗

在哺乳期进行减肥是可以进行适量的运动的,但是不要进行剧烈运动,因为剧烈运动会产生脂肪酸,虽然不会损害婴儿的健康,但会使乳汁变酸,让宝宝产生厌食情绪。下面小编就给大家介绍,哺乳期如何健身减肥。

1、哺乳期减肥配合一些运动是很好的选择。在生产后因为身体虚弱,所以运动要轻柔,可以采用翻身、下床散步的方法。这些小运动能够防止子宫偏向一侧或后侧,同时还有助于恶露的排出,做完了月子就能够做些简单的家务,再过些天就可以适当的锻炼减肥了。

2、避免早上锻炼,早上太阳初升之前空气质量很差,所以锻炼不要选在早上。可以把时间选择在晚饭后,通过锻炼消耗掉多余热量。

3、可以在吃完饭半个小时后活动,采用快走的方式最为合适,时间要达到30分钟以上,只有这样才能达到让脂肪细胞运动起来的目的,从而将体内脂肪氧化。

哺乳期的健身项目最好是选择散步、跳舞、瑜伽、游泳等非激烈运动方式。让脂肪运动起来,不让其有堆积的极会。此外,减肥最重要的便是坚持,要持之以恒才能达到理想效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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