打呼噜怎么办

打呼噜看似是一个很小的问题，但有时也会引发一些比较严重的后果。大家不要轻视这个问题，有必要通过良好的习惯、锻炼以及治疗来解决它。

1、睡觉的的枕头一定要合适，太软的枕头会造成脖子后仰，让喉部肌肉紧张，从而出现打呼噜的现象。太硬的枕头，则可能将脖子窝住，这会使人的呼吸不顺畅，从而引发打呼噜。另外，枕头的高度要合适，在侧卧时，枕头的高矮要和自己的肩宽一样。

2、在日常生活中要避免食用刺激性食物，多吃清淡食物。睡前要避免情绪过于激动，睡姿最好是侧卧。

3、通常比较胖的人容易打呼噜，由于喉咙和鼻子的肉较多，会造成呼吸不畅，减轻体重可以抑制打呼噜。

3、打呼噜可以通过手术治疗，并且见效很快。不过手术是有风险的，如果打呼噜不会造成危险后果，就尽量不要手术。

如果出现打呼噜的情况不要忽视，它可能会诱发高血压、心绞痛等比较严重的疾病。在刚出现的时候即使比较轻微也要解决它，因为重度打呼噜都是由轻微开始的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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