腰椎病患者自我治疗

腰椎病患者自我治疗

非手术治疗:有效的自我治疗方法

非手术治疗是众多患者的首选,以下是一些行之有效的自我治疗方法:

  • 睡硬板床:避免睡过软床垫,以减轻腰椎承受的压力,缓解病痛。
  • 腰部保暖:勿穿搂腰衣服,建议腰部佩戴护腰,既能加强保暖,又利于腰椎治疗与保护。
  • 适度运动:平时避免剧烈运动,尤其是需用腰劲的活动。病发期卧床休息,减少活动量;病痛缓解后,可尝试小幅度活动。
  • 正确提重物:提重物时,先拿到重物,再慢慢试探性起身,尽量不弯腰,若不适立即停止。
  • 合理饮食:日常多吃含钙食品,如奶制品、豆制品、海产品等,多晒太阳促进钙质吸收,尽量每天吃钙片。

这些自我治疗方法有助于缓解腰椎相关问题,患者可根据自身情况合理采用。

参考权威站点来源:美国骨科医师协会(AAOS)官网

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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