产妇补钙注意事项

产妇补钙注意事项

很多产妇在生完孩子后,觉得大功告成,其实不只是这样的。产妇在生完孩子之后,身体是非常的虚弱,一定要及时的进行补钙。但是补钙不能盲目,一定要注意一些注意事项。那么产妇补钙注意事项有哪些?

草酸类:菠菜、韭菜、竹笋等蔬菜。怀孕后,很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果,但有些涩蔬菜含有草酸,草酸可以在肠道中与钙结合形成不溶性沉淀物,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃500-750克蔬菜和水果。你也可以先用这些蔬菜煮水,去掉涩味,然后做饭。

植酸类:大米、面粉、大米和面粉中含有的植酸,与消化道中的钙结合,产生人体不能吸收的植酸盐,钙盐和镁盐,大大减少人体对钙的吸收。因此,母亲可以先将大米浸泡在适量的温水中一段时间,以使大米中的肌醇六磷酸酶分解大部分植酸;并且发酵面食分泌的谷氨酸也可以水解面粉中的植酸,并且避免影响身体对钙的吸收。

 


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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