低镁血症如何补镁

低镁血症如何补镁

一个对自己负责的人,应该有充分的健康意识。人类健康的秘诀就是保持合理饮食,进行适量的体育锻炼,低镁血症患者通过健康的饮食可以获得有效的缓解。

低镁血症患者在平时可以多吃一些镁含量丰富的谷物,小黄豆,豌豆这些豆类,还有小米、荞麦面等等,都是补镁佳物;很多海产品对于补镁也有非常好的效果,比如说松花鱼、蛤等等;很多水果也含有丰富的镁元素,比如说香蕉,柿子等;在生活中还可以多吃核桃芝麻,蘑菇,总之就是不挑食,不偏食就可以避免低镁血症的发生。

再给大家推荐两款粥,补镁效果也很棒。

一、香菇粥

取粳米一百克,香菇约为粳米的1/4,二者一同放入锅内,加入适量的清水熬粥,可根据自己的口味加入少量调味料食用,补镁效果好。

二、荠菜香菇粥

取泡发之后的香菇、海米、熟冬笋、猪肉各20克,再取鲜荠菜50克,100克粳米,少量猪油、食盐、味精。

将所有食材冲洗切碎,先用猪油煸炒荠菜,随后放入其他食材,加入适量开水,成粥之后在出锅之前放入葱花及调味品,每天可吃1到2次。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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