扁平足怎么矫正

扁平足怎么矫正

扁平足给很多人造成了困扰,不仅影响了美观,而且给生活造成了很大压力。很多朋友都会问,扁平足能不能矫正?有没有治疗办法?扁平足的矫正根据不同情况,矫正方法也不同。通常适用的方法主要有几下几个,希望可以帮助大家。

1、身体立直,两脚开立,双脚脚趾抓地。足背拱起,并稍停。

2、身体立直,双手扶墙,做连续提踵10-20次,呼吸均匀。

3、身体立直,两脚站立足外翻,以脚掌外缘着地,并稍停。

4、身体立直,双手轻扶一固定物,双脚踩地面的圆棒做原地踏步10-20次。

5、屈体坐地,两脚依次抬起向上做勾脚趾、绷足背的练习10-20次。

6、夏天赤脚,用脚前掌走路,平时应穿有后跟的鞋。

大家可以按照上面的方法来矫正扁平足。除此之外,要多加强锻炼,如脚趾行走、屈脚趾运动等,每天晚上泡脚20分钟,少站立,减少足部的负重压力,避免激烈运动,保护自己的足部避免受到外部损伤。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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