孕妇补充营养的时间表

孕妇补充营养的时间表

孕妈妈们补充营养也并不是说一天的时间都在不停的吃,还有怀孕的不同月份所补充的营养也是不一样的,下面小编就和孕妈妈们分享一下孕妇补充营养的时间表,可以让孕妈妈们更直观的看到自己在每一个时期所需要的营养是什么?

首先,在怀孕的最开始,由于受到一些孕吐的影响,妈妈们会吃不下饭,所以就要从怀孕40天左右吃比较清淡的食物,这个时候不用过多的补充营养,因为本身孕妈妈的身体营养足够维持到胎宝宝到3个月左右,只需要每天补充足够的叶酸就可以了。

其次,怀孕到3个月以上,胎宝宝的四肢已经逐渐的形成,大脑的发育正在慢慢的进行着,所以妈妈们可以多吃一些坚果之类的东西,促进宝宝的大脑成长,同时在饮食上要讲究多样化,不能吃辛辣刺激的食物,多吃蛋白质含量比较多的东西。

最后,怀孕的后期,营养要均衡不能过量了,因为过多的补充营养会让宝宝疯狂的生长,最后给生产带来很大的影响,可以少吃多餐,吃的食物也不要热量太高,营养达到就好。

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