补脑提高记忆力注意什么

补脑提高记忆力的注意事项

在生活中，若想补脑提高记忆力，除食物和药物外，还有其他方式。以下是一些补脑提高记忆力的注意要点：

相信自己：焦虑可能使事情恶化。北卡罗来纳大学的一项试验中，一群健康老人被分为两组，一组被告知年龄可能造成记忆障碍，结果受记忆衰退影响；另一组被告知记忆未受影响，最终这组分数比前一组高15％。这表明积极的自我认知对记忆力有积极作用。
关掉背景噪音：同时进行多项任务会影响记忆。例如写电子邮件时收听新闻，很难同时记住两件事。洛杉矶加州大学心理学博士罗素表示，注意力分散会极大影响学习效率，阅读书籍或处理重要公务时最好不要听音乐。
净化心智：压力会损害脑细胞和记忆力，而冥想可减轻压力。肯塔基大学的实验显示，下午进行冥想的学生记忆成绩高于只玩耍一段时间的学生。冥想如同睡觉，安静状态能为神经细胞提供巩固信息和记忆的时间。
控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷性的保证，因为它会影响心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇在血管中积聚，会阻断脑中血液供应。

总之，通过相信自己、避免背景噪音干扰、进行冥想和控制血脂等方式，有助于补脑提高记忆力。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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