胆固醇高如何预防

胆固醇高如何预防

我们知道,胆固醇脂溶于血液,胆固醇过高会引起心脑血管方面疾病,对人体有极大危害。那么胆固醇高如何预防呢?

1、注意饮食,首先要控制日常总胆固醇的摄入量,每天的胆固醇摄入量不能超过200毫克。

2、少食甚至禁食胆固醇含量高的食物。动物大脑、动物内脏、蛋黄这些食物胆固醇含量非常高,应该少吃或不吃。

3、动物油富含饱和脂肪酸,烹饪用油尽量不要用动物油,选用植物油。需要注意的是,椰子油虽然是植物油但是也富含胆固醇,应该少吃或不吃。

4、少吃脂肪含量高的肉类,禁吃肥肉、猪皮、猪蹄等,可以适量吃一些胆固醇含量低的鱼类,比如海鱼。海鱼虽然好,但是鱼肝油胆固醇也比较高,需要少食。

5、多吃纤维素含量高的食物。

5、养成良好的生活习惯,多参加户外活动,适量锻炼身体,控制烟酒。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载