骨膜炎如何预防

骨膜炎如何预防

骨膜炎大部分都是由于运动的时候造成关节损伤,很多人对这种疾病并不太重视。殊不知骨膜炎对人体的伤害是很大的,严重甚至会导致无法行走,所以大家一定不要小觑,日常生活中,我们一定要做好预防工作,降低骨膜炎的发病率。

1、做好运动准备活动

运动前的准备活动是非常有必要的,运动前做好充分的准备可以使肌肉和血液循环系统充分动员起来,特别是在用力跑、跳之前,小腿肌肉一定要活动好。

2、合理安排运动量

日常运动要根据个人实际情况,合理安排运动量,不可过度加大运动。不合理的运动是引起骨膜炎的致命因素,合理的运动可以促进血液循环,消除肌肉疲劳。

3、预防外界刺激

骨膜炎很容易受外界不良环境的刺激而引发,如场地、气候不良都是导致骨膜炎的重要因素。运动要注意场地的硬度,避免在过硬的场地上进行跑跳训练,另外,要注意气候、温度的变化,防止受寒。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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