胸下垂可以做什么运动

胸下垂可以做什么运动

  胸部发生下垂多是因为一些原因导致。这些原因可能是外部原因,也可能是内部原因。所以在治疗胸部下垂时,一定要究其源头。在发生胸部下垂时,可以做什么运动来进行缓解呢?

1、可以做手肘提胸运动,这种运动可以使胸部下垂得到缓解。首先要将右手手肘弯曲后放在耳朵后面,让左手弯曲后能够放在肩部,然后吸气,将右手尽量的提高,这样保持十秒钟的时间再换另一边,这样的动作来来回回做十次就可以。

2、每周游泳三次,可以建议每周游泳三次。这样不仅可以提升胸部的弹力,还可以帮助健康减肥。在游泳的时候,水会对胸部的胸廓产生一定压力。这个压力就会使我们呼吸肌得到一定的锻炼,这样就能够让胸肌变得发达,就会提升乳房不会出现乳房下垂的现象。

3、可以在睡觉前或者是起床之后在家中没有事的时候,用双手按摩乳房十分钟,左手围绕着乳房做顺时针的按摩,需要进行三分钟,右手也需要做同样的动作,这样交替的进行按摩,可以使松弛的乳房得到提升,达到很好的提拉效果。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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