更年期骨质疏松症的饮食

女性更年期骨质疏松的饮食建议

女性在更年期时，身体机能发生变化，骨量流失速度加快，容易患上骨质疏松症。因此，日常饮食的合理选择对预防骨质疏松至关重要。

多摄入蛋白质和钙：蛋白质对骨骼形成和全面健康很重要。可多吃含钙多的食物，如牛奶、豆制品；蛋白质含量丰富的食物，如鸡、鱼、牛肉等，也可多吃牛奶及乳制品。
少吃加工肉类及高盐高脂食物：加工肉类含较高的蛋白质和磷质，会阻碍钙吸收。患者应遵循低盐低脂肪饮食原则，高盐分和高脂肪食物不利于钙的吸收。
合理添加食醋，少吃过甜食物并戒烟戒酒：醋有利于钙的吸收，可在食物中适当添加；过甜食物中的糖分、吸烟喝酒都会影响钙吸收，应避免。
合理服用补钙药物：由于个体体质差异，很多人从食物中获取的钙难以达到日摄入标准。医生建议在合理膳食基础上，每天可服用500毫克到1200毫克的补钙药物，具体剂量需根据患者情况而定。

总之，女性更年期通过合理的饮食选择和必要的补钙措施，能有效预防骨质疏松症。

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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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