产后减肥吃什么

产后减肥吃什么

十月怀胎,等到宝宝生出来了,肥肉却留下来,怎么减也减不了。很多妈妈就着急,究竟产后减肥吃什么呢?怎么吃才能不发胖呢?下面我们就来了解。

1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质。产妇在减肥期间,能够适量的饮用牛奶。低脂牛奶不会使人发胖,另外牛奶会让人产生饱腹的感觉。食用适量的牛奶,可以避免产妇过早产生饥饿感。这对于减肥的女性来说是福音。

2、搭配多样化排肠道毒素。每天搭配适量的杂粮,如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化,有利于丰富的膳食纤维能帮助排出肠道毒素。

3、多吃时令果蔬。每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜,蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

产后减肥千万不要忽视身体的健康,这才是减肥的真正目的。因此选择健康科学的减肥方式尤为重要。 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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