孕妇dha吃到什么时候

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孕妇DHA的作用及服用指南

什么是DHA?

DHA(Docosahexaenoic Acid,二十二碳六烯酸),俗称“脑黄金”,是一种不饱和脂肪酸,属于Omega-3脂肪酸家族的重要成员。

它是神经系统细胞生长和维持的关键元素,同时也是大脑和视网膜的重要组成部分。

DHA的生物学作用

  • 在人体大脑皮层中,DHA的含量高达20%,对于大脑发育和功能至关重要。
  • 在眼睛视网膜中,DHA的含量占比最大,约为50%,对视力发育起到关键作用。
  • 对胎儿和婴儿的智力和视力发育具有重要意义。

孕妇DHA的最佳服用时间

孕妇建议在孕中晚期(孕20周后)开始补充DHA,因为此阶段是胎儿大脑和视网膜快速发育的关键时期。

服用时间可持续至胎儿出生后6个月,此时母乳中DHA的含量对婴儿的发育仍然至关重要。

宝宝DHA的后续补充

如果在6个月后发现宝宝DHA摄入不足,可以通过喂食含DHA的食品或补充剂来满足其需求。

补充DHA的注意事项

  • 选择高质量的DHA补充剂,确保其来源安全可靠。
  • 遵循医生或营养师的建议,避免过量摄入。
  • 饮食中也可以通过深海鱼类(如三文鱼、沙丁鱼)等富含DHA的食物来补充。

总结

孕妇DHA的补充对胎儿和婴儿的智力及视力发育至关重要,建议在孕20周后开始服用,并持续至宝宝出生后6个月。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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