如何调节孕期情绪

如何调节孕期情绪

1.闭目养神 

首先,孕妈妈的饮食起居要有规律,每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏,注重劳逸结合,张弛有道。可以每天小睡一会儿或是闭目养神,在安静的环境中 使自己的心情趋于平稳。

2.逛街购物 
当心情不快、倍感沮丧的时候,孕妈妈咪不妨逛街去!买几件新衣服,或享受一顿美食,也可给未出世的 宝宝买些可爱的小物件,这些都会给生活带来新鲜感,改变沮丧的心情。当然,逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行,开心的同时也要注意安全哦!
3.谈天说地  
孕期很容易出现情绪波动,所以孕妈妈要增强心理承受能力,学会控制自己的情绪,与丈夫、亲人、邻居、同事谈天说地,多多交流。既能够保持和谐的人际关系, 还有助于保持良好的情绪。

4.听听音乐 
优美的音乐有很好的精神安抚 作用,孕妈咪不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊,伴随着轻柔的音乐,放松自我:或者也可以选择一部喜剧或是风光片,声影共享,何乐而不为。
5.作画弹琴
孕妈妈应该多接触一些高雅的艺术,阅读格调、文笔优美的小说、散文或诗歌,绘制精致写意的图画,或弹奏一首能让精神放松的优美乐曲,既陶冶了情操又满足了 兴趣,同时也是在给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教。



* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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