维生素ad的功效和作用

维生素ad的功效和作用

维生素AD的功能与来源详解

什么是维生素AD?

维生素AD是一种由维生素A和维生素D组合而成的营养素。两者均属于脂溶性维生素,且在人体的正常生长发育中扮演着重要角色。

维生素A的功能与缺乏症状

主要功能

  • 维持机体正常生长和生殖功能。
  • 支持视觉健康,尤其是暗光条件下的视力。
  • 保持上皮组织的完整性。
  • 增强抗感染免疫功能。

缺乏症状

  • 儿童骨骼发育迟缓。
  • 牙齿发育不良,牙釉质细胞发育受阻。
  • 上皮组织结构受损,易导致皮肤干燥。
  • 免疫功能低下,易患呼吸道、消化道和泌尿道感染。

维生素D的功能与缺乏症状

主要功能

  • 促进小肠黏膜对钙和磷的吸收。
  • 帮助肾小管对钙和磷的重吸收。
  • 维持骨骼健康,促进骨组织的钙化。

缺乏症状

  • 钙磷吸收减少,导致骨样组织钙化障碍。
  • 引发佝偻病,表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼变形。

维生素AD的主要来源

维生素A的来源

  • 动物肝脏:如鱼肝和其他动物肝脏。
  • 乳制品和蛋类。
  • 植物性来源:胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜中含有胡萝卜素,人体肝脏可将其转化为维生素A。

维生素D的来源

  • 动物肝脏:尤其是海鱼的肝脏。
  • 日光照射:皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线作用下可转化为维生素D。

总结

维生素AD对人体健康至关重要,合理摄取可以有效预防骨骼发育问题和免疫功能低下等健康风险。

参考资料

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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