精子活力低如何预防

精子活力低如何预防

众所周知,精子是男子下一代遗传的关键,如果出现精子活力低的情况,对于繁衍下一代来说,是非常麻烦的。因此,男性朋友平常应多多注意,预防精子活力低下。

那么问题来了,男性如何才能预防精子活力低呢?现在,妈网百科将给大家阐述几个注意事项。

1、戒烟:吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一,男子精子完全成熟需要90天,在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在,因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

2、注重养生:男性要注意对肾精的养护,要注重调整饮食结构、充养肾精,减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的,如果注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。

 

3、避免高温:少去桑拿房、蒸气浴室,因为高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

4、减少感染:男性朋友应积极过卫生的性生活。精液被感染后会显著影响精子的活力,而年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。

5、防止过度肥胖:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

6、多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分,另外,坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

以上是预防精子活力低的最基本要求,男性朋友还需多多警惕。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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