降血压的其他方法

降血压的其他方法

除了降压药和食疗之外,降血压还有其他办法吗?高血压如今成了越来越多中老年人的困扰,甚至一些年轻人也已经患上了高血压,高血压成了国人第一疾病。再看看如下几个法子,这也可以帮着降血压呢!

1、 适量运动

运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动,如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等有氧运动,对降血压都有一定的帮助。

2、 戒烟限酒

如何降血压,除了注意饮食和适量运动,戒烟限酒也很重要。吸烟会导致高血压。研究证明,烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。

3、保持良好的情绪

紧张、易怒、情绪不稳,都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培养自己的兴趣,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间,和豁达的生活态度,均有助于血压的控制。

4、适当服用保健品

保健品不是药品,但能调理生理功能,可以用来进行辅助治疗。那高血压患者应该服用什么保健品呢?营养专家推荐:30岁以上人类(特别有家族高血压史的),应长期补充深海鱼油和卵磷脂,这样能效预防和改善高血压。深海鱼油里面的EPA和大豆卵磷脂都被称为“血管清道夫”,能有效改善血液黏稠、降低胆固醇。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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