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肉焖扁豆的做法

肉焖扁豆的做法

肉焖扁豆的做法及适用人群

根据饮食偏好，人们通常可以分为两大类：肉食主义者和素食主义者。为了满足这两类人群的需求，许多菜肴在设计时兼顾了多样性。例如，醬焖扁豆更适合素食主义者，而肉焖扁豆则能同时满足肉食主义者和素食主义者的需求，且两者互不冲突。

肉焖扁豆的详细做法

1. 所需食材

  • 扁豆：适量，洗净后备用。
  • 猪肉：适量，切成薄片。
  • 葱：适量，切段备用。
  • 姜：适量，切片备用。
  • 蒜：适量，切碎备用。
  • 盐：适量。
  • 酱油：适量，用于调色和调味。
  • 食用油：适量。

2. 制作步骤

  1. 将扁豆洗净后切成若干段，猪肉切成薄片，蒜切碎，葱姜适量切好备用。
  2. 热锅凉油，将猪肉片放入锅中翻炒，直至肉片变色。
  3. 加入葱姜，稍微翻炒以激发香味。
  4. 将扁豆加入锅中，与肉片一同翻炒均匀。
  5. 加入适量酱油调色，再加入盐调味，继续翻炒。
  6. 盖上锅盖，转小火焖煮约5分钟。
  7. 焖煮过程中，需翻炒一次，将上层食材翻至下层，以确保均匀受热。
  8. 当扁豆接近熟透时，加入蒜碎，翻炒均匀后即可出锅。

3. 注意事项

  • 扁豆需充分焖熟，以避免未熟透的扁豆可能带来的毒性问题。
  • 调味品的用量可根据个人口味适当调整。

适合人群及营养价值

肉焖扁豆是一道营养均衡的家常菜。扁豆富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进消化健康；猪肉提供优质蛋白质和必要的脂肪酸，有助于补充体力。此菜适合大多数人群，尤其是需要增加蛋白质摄入的肉食主义者，同时也能满足部分素食倾向者的需求。

总结

肉焖扁豆是一道简单易做、营养丰富的家常菜，适合家庭日常烹饪。它不仅美味，还能兼顾不同饮食偏好的需求，是一道值得尝试的健康菜肴。

参考来源

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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