银耳红枣汤的热量

银耳红枣汤的热量

银耳红枣汤的热量分析与制作建议

银耳红枣汤是一道深受女性喜爱的美容养颜甜品。除了其滋补功效外,了解其热量成分对于控制饮食卡路里摄入也非常重要。以下是关于银耳红枣汤的详细热量分析及相关建议。

银耳红枣汤的热量成分

以一人份的银耳红枣汤为例,其主要成分及热量如下:

成分用量热量(大卡)
银耳100克约56
冰糖15克约60
红枣4颗(约12克)约22

总热量:约83.22大卡

其他营养成分:

  • 蛋白质:0.47克
  • 脂肪总量:0.07克
  • 膳食纤维:0.92克
  • 碳水化合物总量:21.08克
  • 微量元素:钾、磷、钠、锰、铜、铁、锌、硒、镁、钙
  • 维生素:胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2

不同种类红枣的热量参考

红枣的种类不同,其热量也有所差异。以下是常见红枣种类的热量参考:

红枣种类热量(大卡/100克)
鲜枣122
干枣200
大干枣298
金丝小枣322
酒枣145
无核蜜枣320
黑枣228
普通红枣180

制作银耳红枣汤的小贴士

  1. 建议选择金丝小枣:金丝小枣味道浓郁,香甜可口,非常适合用来制作银耳红枣汤。
  2. 去核处理:在制作前可以将红枣去核,避免食用时吐核的不便,同时提升食用体验。

结论

银耳红枣汤不仅热量适中,且富含多种营养成分,是一款兼具美味与健康的甜品。通过合理选择食材和控制用量,可以更好地满足美容养颜和健康饮食的需求。

参考来源

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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