首页> 营养> 食材
专区西红柿鸡蛋汤的营养价值

西红柿鸡蛋汤的热量

西红柿鸡蛋汤的热量

西红柿鸡蛋汤的热量与营养价值分析

概述

西红柿鸡蛋汤是一道家常菜，以其营养丰富、制作简单而广受欢迎。然而，对于不同需求的人群来说，其热量是否适合却成为一个关注点。本文将详细分析西红柿鸡蛋汤的热量及其营养成分，帮助读者更好地了解这道菜的健康价值。

西红柿鸡蛋汤的热量

根据相关数据，西红柿鸡蛋汤的热量（以100克可食部分计）为14大卡（58千焦），属于低热量食品。每100克西红柿鸡蛋汤的热量占普通成年人每日推荐摄入总热量的比例几乎为0%。

西红柿的热量与特点

  • 西红柿的热量非常低，每100克仅含16大卡。
  • 5个西红柿的总热量低于一碗米饭，但其饱腹感与米饭相当。
  • 西红柿含糖量低，多吃不会导致发胖。

西红柿的健康益处

  • 富含食物纤维，有助于清肠排毒。食物纤维可吸收胆固醇和脂肪，并随大便排出体外，从而促进瘦身。
  • 含有茄红素，可降低人体热量摄入，减少脂肪积聚。
  • 水分含量高（每100克含95克水分），具有强饱腹感，同时促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。

鸡蛋的热量与营养价值

  • 一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶。
  • 鸡蛋富含多种维生素和矿物质，包括但不限于：磷（8%）、锌（4%）、铁（4%）、蛋白质（12.6%）、维生素D（6%）、维生素E（3%）、维生素A（6%）、维生素B群（如B2占5%，B6占4%）。
  • 鸡蛋中的蛋白质生物价值极高，仅次于母乳，是修复组织、形成新组织、消耗能量和参与新陈代谢的重要物质。

适合人群

西红柿鸡蛋汤热量低且营养丰富，非常适合以下人群：

  • 正在减肥或控制体重的人群。
  • 需要补充优质蛋白质和维生素的普通成年人。
  • 希望通过饮食清肠排毒、改善新陈代谢的人群。

总结

西红柿鸡蛋汤是一道低热量、高营养的健康食品，适合绝大多数人群食用。通过合理搭配，它既能满足减肥人士的低热量需求，又能为普通人提供充足的营养支持。

参考来源

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择

热门百科

  • 妈妈都在问

  • 妈妈都在谈

妈妈网 下载 孕育管家 下载