职场妈妈究竟有多累？相信很多人深有体会。职场妈妈如何减压？看方法，一切都会突然间变得轻松、愉快起来哦。

1.多跟朋友保持联络

现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由，将自己封闭在家庭这个小空间里，一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如，妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。>>妈妈该如何为自己减压？

2.约会老公

定期或不定期约老公出来,到酒吧、茶馆、咖啡吧坐坐,听着轻松的音乐,看看闪烁的烛光。你们也可去陶艺馆亲手做一个坛子,望着两手泥巴,会感到相当的默契。>>新妈妈产后抑郁症的心理减压法

3.偶尔发呆也不错

冥想发呆集中精神，冥想一个自己最喜欢的地方：或是一片随风摇曳的荷花池，或是波光粼粼的泳池畔，或是阳光普照的青草地，或是碧绿如玉的大湖边，或是树木茂密的山林小径，或是一个花朵盛开的植物园……安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。>>职场上的产后新妈妈应该怎么去减压

4.最关键的是保持快乐心态

很多妈妈对孩子强烈的内疚感，某种程度上源于对自己与孩子亲密关系的担心。其实，只要你在上班之前真心地去爱孩子了，你和孩子之间就有了一个坚实的基础。而 且，在重返职场后，你仍旧会关心孩子，养育他长大，你和孩子的关系会一直延续下去，随着时间的推移会更加牢固，增添更多的内容。>>育儿日记专区之职场妈妈专区

我们还要认识到随着孩子的 成长，孩子会把越来越多的人编进他的人际关系网中，这是一个成长中正常的、必然的过程。如果我们与孩子的关系过于紧密，反而会妨碍他的成长。所以，我们需要不断调整我们与孩子之间的关系，无论对孩子还是对我们，这一点都非常重要。

“孩子在家自己上班”、“分离焦虑”、“亲子依恋”看见这些词，妈妈们就感觉无法忍受！如何能够忍受和自己最爱的小宝宝分开呢？上班后孩子还和自己亲吗？不怕，看职场妈妈上班前的育儿小窍门：

1.上班前和孩子亲密接触，对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种，可以用手指轻刮一下孩子脸颊，可以对着孩子学猫叫，也可把能发声的玩具对着孩子耳朵将其叫醒。给孩子穿衣服时，可在其腋下或背部挠几下，使孩子体会到乐趣。肌肤之亲是让小宝宝感觉到妈妈关爱的最好途径。>>职场妈妈育儿有八“忌”

2.孩子知道妈妈要上班去了，会多么伤心啊！妈妈要抱抱孩子，对孩子说“再见”。即便是孩子听不懂，也要给他讲明白妈妈离开的理由：“妈妈要去上班了，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！”>>职场妈妈怎样解决上班遇到的难题？

很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开，这种做法是绝对禁止的。因为孩子会一整天找妈妈，会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。这种做法持续下去会使孩子形成整日找妈妈的习惯，再见到妈妈更是一刻也离不开了。妈妈应让孩子接受妈妈要离开的事实。>>背奶妈妈的3大物品准备4大注意事项

3.孩子能吃饭或能吃断奶食品的话，妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃，同时鼓励孩子喂给妈妈吃，这种喂饭游戏是十分温馨的，还锻炼了宝宝的各种能力，初步培养了孝心。>>职场妈妈们要遵循的四大健康法则

4.利用工作休息日带宝宝外出游玩，最好选择公园之类的场所培养母子之间的感情。

虽然上班后和宝宝相处的时间明显少了，可是，你也是为了宝宝的未来着想啊！宝宝不会和你生疏的。职场妈妈下班后的育儿小窍门如下：

1.大声喊着宝宝的名字进门。妈妈下班回来后，要一边喊着孩子名字一边进门。如果孩子跑出来(或由保姆抱出来)迎接妈妈，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱孩子。>>九个亲子游戏轻松锻炼宝宝平衡力

2.和孩子一起洗澡、游戏。如果孩子超过2岁了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里尽情玩耍。如果孩子太小，可以在给孩子洗完澡后给孩子按摩，通常孩子会乐得咯咯笑的！

3.和孩子一起听音乐、跳舞。如果妈妈不会唱歌不会跳舞，那也没关系，只要和孩子随着音乐一起哼哼、一起扭动腰肢就可以了。同时拉起孩子的小手，并与孩子目光相对，传递妈妈的爱。>>学会如何倾听宝宝 可增进亲子关系

4.发挥睡前故事的威力。在孩子睡前给孩子讲故事，这是对不能在白天陪伴孩子的最好补偿。还可以给孩子唱催眠曲，让孩子在安静舒适的氛围中进入梦乡。>>亲子阅读：给宝宝讲故事方法对了更有效

刚刚荣升新妈妈，又要回到职场了，万般不舍也需要和宝宝分开，那么，职场妈妈上班时突然牵挂宝宝怎么办？

1.规定自己想宝宝的时间

生活在大城市的新妈妈、新爸爸们未必有时间中午与宝宝相聚，那么抽一小时专门想宝宝也不错。每天中午为宝宝挤奶，然后把奶瓶放在公司的冰箱里，这时，一心想着宝宝，感觉正在为宝宝尽职责，时间一到，把宝宝抛开，一心一意地干工作。效果很好。>>学习如何挤奶储奶 做一个完美背奶妈妈

2.打电话联系，每天不超过2通

孩子喝水了吗？鸡蛋喂了吗？闹没闹脾气？睡觉踏实吗？很多担心让你心烦意乱，把你担心的所有问题打电话回去落实一下。不过你要记住，隔会儿就打一个电话，这不仅会影响你的工作，使你在上司的眼中成为问题，在其他同事心中变成婆婆妈妈；而且使宝宝的看护者怀疑你对她不够信任。诀窍是每天选择午休时间打一次，语言控制在最经济的程度。>>背奶妈妈-实际操作篇

3.把工作扔在家门外，把家事扔在办公室外

办公室绝对没有孩子的照片，工作时间从不想孩子，绝对不暴露任何妈妈的标志。但是一回家，关掉手机，所有公务一概拒绝，不理朝政，不管是多诱人的生意。

拓展阅读：

1.堵奶的痛你不懂 背奶妈妈分享成功“通奶”经

2.生活工作两不误 新妈产后如何做

3.上班的准妈妈吃工作餐的5大注意

麻友pangqimei：关于产后工作问题，大家觉得生完BB后工作怎么样？其实，产后重返职场妈妈会遇到很多的烦恼，面对一般人可能无法想象的压力，那么，职场妈妈生完孩子后如何顺利重返职场？

1.顺利重返职场，宽容对待岗位变化

经过半年的产假，职场新妈妈重返职场要面临很多问题，岗位有人顶替、与单位和同事脱节、跟不上工作节奏等。“大多数单位，尤其是企业，都是一个萝卜一个坑，很多职场新妈妈上班要面对的第一件事就是自己所熟悉的岗位有人顶替了，这让她们无所适从。”妈妈网小编建议宽容对待岗位变化是新妈妈们重回职场时首先要学会的功课。>>职场妈妈产后如何顺利重返工作

2.感觉自己和别人有代沟应积极面对

其次，还有很多职场新妈妈重返单位后，会发现与单位同事沟通也出现困难，大家谈论的话题自己根本不知道，从事的工作也不像以前顺手，感觉自己与同事有了“代沟”，跟不上工作节奏。其实，在休产假期间，妈妈们很难随时更新专业知识，工作思维和方式停留在以前，加上对外界的关注相对减少，与社会的差距就越大。此时，及时充电就显得非常重要，只有以积极的心态面对工作就能改变现状。>>职场妈妈必看 你的产假被“潜规则”了吗？

3.合理处理好工作和家庭的关系

如何处理好工作与家庭的关系是一个很现实的问题，新妈妈要懂得利用父母、公婆、丈夫以及钟点工、保姆等各种资源。最重要的是，要及时梳理不良情绪，遇到困难不要一味抱怨，要学会调整心态，缓解焦虑。可以经常和好友沟通，结交一些职场妈咪作朋友，互相交流、鼓励。另外，不妨多留些时间给自己，等宝贝睡觉了，舒心地享受一个热水浴，或听听音乐，对心情也会有帮助。>>教职场妈妈打造孕期清新裸妆