绿豆薏米芡实粥是众多养生粥的一种。很多人喜欢吃绿豆薏米芡实粥，绿豆薏米芡实粥是由绿豆、薏米和芡实共同下锅煮出来的粥。绿豆薏米芡实粥不但营养价值高，而且也很美味，是很多人的选择。下面就由我们一起来了解一下绿豆薏米芡实粥吧。

绿豆薏米芡实粥含有绿豆、薏米和芡实三种食材。

1、绿豆的营养成分。绿豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素、胡萝卜素、菸硷酸、叶酸，矿物质钙、磷、铁。绿豆皮中含有二十一种无机元素，磷含量最高。绿豆具有清热解毒、抗菌抑菌作用和具有抗过敏作用。

2、薏米的营养成分。薏米含有种仁含糖类，脂肪油，氨基酸，此外尚含有薏苡素及维生素。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，具有防癌抗癌的作用，具有健脾胃、促代谢的功效。

3、芡实的营养成分。芡实含有钙、核黄素、磷、尼克酸、灰分、钠、水分、镁、铁、锌、蛋白质、硒、铜、锰、膳食纤维、硫胺素等元素。芡实能治风湿性关节炎、腰背膝痛。还能开胃助气及补肾，治小便频繁，遗精，脓性白带。

红豆、绿豆和薏米是日常饮食中常见的粗粮食材，其营养价值丰富，且具有多种保健功效。在现代饮食中，粗粮的摄入对于平衡膳食结构、促进健康具有重要意义。红豆被誉为“相思豆”，不仅象征情感，还因其红色入心的特性而具有补心的作用；绿豆以清热解毒闻名；薏米则被称为“世界禾本科植物之王”，其利水消肿的效果备受推崇。

红豆、绿豆和薏米均为味甘性微寒的食材，因此可以一起煮食。合理搭配这三种粗粮，不仅能提升食物的口感，还可以发挥降火除湿的功效。特别是在夏季，这种组合尤为适合。

红豆绿豆薏米的搭配特别适合夏季食用。夏季气候炎热且潮湿，容易导致人体出现“上火”和湿气重的情况。例如，牙龈肿胀、口角溃烂、长痘痘、喉咙干痛、眼睛发红等上火症状，以及肌肉酸痛、困倦乏力、舌苔厚腻、食欲不振、皮肤长疮等湿气症状。通过食用这三种食材的组合，可以有效缓解上述问题。

红豆、绿豆和薏米可以一起煮粥或熬汤。建议提前将三种食材浸泡数小时，以缩短烹饪时间并提升口感。根据个人口味，可以适量添加冰糖或蜂蜜调味。对于体质偏寒者，可适量加入姜片以中和寒性。

红豆、绿豆和薏米的组合不仅营养丰富，还具有显著的清热解毒、利水消肿和健脾益胃的功效，是夏季饮食的理想选择。

绿豆薏米糖水是常见的杂粮食材绿豆和薏米的营养搭配。绿豆和薏米都是营养丰富的粗粮，都具有清热、解毒、祛湿的功效，所以绿豆薏米糖水的功效就是绿豆和薏米功效的集合，而且往往营养功效倍增。那么下面我们一起看看绿豆薏米糖水的功效。

1、减肥：薏米在五谷类中纤维质最高，而且低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。

2、预防心血管疾病：绿豆薏米糖水可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

3、降血脂：绿豆薏米糖水含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

4、促进新陈代谢：绿豆薏米糖水可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便。

5、美白肌肤：绿豆薏米糖水富含维生素E，可以协助消除斑点，使肌肤白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效。

6、预防和抵抗癌症：绿豆薏米糖水含有薏苡脂，能够有阻止癌细胞生长及伤害作用。

绿豆薏米糖水是一道营养丰富的消暑甜品，具有解毒祛湿的营养功效。绿豆薏米糖水的做法简单，但是要做得好吃，还是要讲究一下小窍门的，那么下面我们一起看看绿豆薏米糖水的做法是怎么样的？怎么做能够更好地发挥绿豆薏米糖水的营养功效。

绿豆薏米糖水的具体做法是：

1、准备足量的绿豆和薏米，先把绿豆用清水洗干净，然后加入清水。

2、开大火煮制，此时不要关小火，让绿豆煮出味来，只需要煮个7-10分钟就行，否则如果煮久了，那么绿豆皮破了，清热功能也就会大大减小。

3、将薏米洗干净后，先用清水浸泡备用。

4、把绿豆煮出来的水装出来，这时的绿豆水具有非常强的清热功效哦，把它装在杯子，当水喝。

5、然后继续往锅内放入适量的清水。

6、然后把浸泡好的薏米也放入锅内，开大火煲制。

7、如果糖水的表面有泡沫，可先把表面的泡沫撇去。

8、然后转中小火煲40-60分钟，这样，绿豆薏米糖水就会变得绵烂。

9、可根据个人喜好，放入适量的冰糖。这样一道美味可口的清凉消暑糖水就出炉了，盛入碗内即可开喝。

妈网小贴士：煲好的绿豆薏米糖水放入冰箱冷藏片刻之后再食用的话，绿豆薏米糖水的口感和风味会更好。

绿豆与薏米的搭配常被认为是健康饮食中的黄金组合，其功效与作用广泛而深入。除了大家熟知的红豆薏米，绿豆与薏米的结合同样具有显著的健康价值。以下内容将详细解析绿豆薏米的主要功效、作用及其背后的科学依据。

绿豆薏米能够有效促进体内血液循环和水分代谢，具有利尿和消除水肿的作用。此外，它还能帮助改善排便问题，适合有便秘困扰的人群。

绿豆薏米富含维生素E，这种抗氧化剂能够帮助清除自由基，减少色斑生成，使肌肤更加白皙细腻。长期饮用绿豆薏米水，还可滋润肌肤，改善干燥问题。

绿豆薏米含有丰富的水溶性纤维，这种纤维能够吸附胆盐（胆盐参与脂肪消化），从而降低肠道对脂肪的吸收率。长期食用有助于降低血脂和血糖水平，适合高血脂症及糖尿病患者。

绿豆薏米能够降低血液中的胆固醇和三酸甘油脂水平，预防高血压、中风及其他心血管疾病。对于易患心脏病的人群，绿豆薏米是一种天然的保健食品。

薏米中含有薏苡脂，这种成分被研究证明具有抑制癌细胞生长的作用。此外，绿豆中的多酚类化合物也具有一定的抗氧化和抗癌潜力，可减少癌症发生的风险。

绿豆薏米适合以下人群：

建议将绿豆薏米煮成粥或汤饮用，每周2-3次为宜，避免过量食用以免引起脾胃虚寒。

绿豆薏米是一种营养丰富、功效多样的食材组合，适合不同需求的人群食用。通过科学搭配和适量摄入，可以为健康生活提供有力支持。

参考来源：妈网百科

绿豆薏米百合汤是一款经典的养生汤品，以其清香甘甜的口感和丰富的营养价值而深受人们喜爱。这道汤品的主要成分——绿豆、薏米和百合，都是常见的粗粮食材，易于获取且价格实惠。

绿豆具有清热解毒的功效，薏米有助于祛湿健脾，而百合则以滋阴润肺著称。这三种食材的搭配，不仅在味道上相得益彰，还能为人体提供多重健康益处。

绿豆薏米百合汤具有以下主要功效：

这道汤品适合男女老少食用，尤其适合体质偏热、湿气重或需要滋阴润肺的人群。

绿豆薏米百合汤是一道简单易做、营养丰富的家庭养生汤品，适合日常食用，为健康加分。

红豆、绿豆和薏米搭配在一起，既可以做汤，又能够做粥，还能够做汤水。红豆绿豆薏米粥含有丰富的营养价值，例如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种矿物质。红豆绿豆薏米粥非常适合女性朋友吃，尤其适合夏天吃。那么我们看一下红豆绿豆薏米粥的做法如何。

主料：红豆100克，绿豆100克，薏米50克。

辅料：冰糖1把，清水适量。

红豆绿豆薏米粥的做法 ：

1、首先，准备好红豆、绿豆、薏米，分量各不相同。

2、用清水把红豆、绿豆和薏米洗干净，用清水浸泡片刻。

3、先将浸泡好的红豆、绿豆倒入高压锅内，加入足够的清水。

4、红豆和绿豆稍煮片刻后，再将薏米导入高压锅。

5、用大火将红豆、绿豆和薏米煮沸，然后用小火慢煮大约20分钟。

6、待红豆绿豆薏米粥煲熟，趁热放一把冰糖使其溶化，这样色香味俱全的红豆绿豆薏米粥就做好了。

小贴士：如果没有高压锅，可以用清水浸泡4小时以上，先大火煮开，然后转下火煮烂即可。因为红豆和绿豆比较难煲熟，所以用水把红豆跟绿豆先浸泡，这样会比较容易煮。

绿豆薏米百合粥是一道以绿豆、薏米和百合为主要原料的家常营养粥品。这三种食材均属于常见的粗粮，富含多种营养成分，尤其适合现代人追求健康饮食的需求。薏米热量较低，具有美容和纤体的功效，而绿豆和百合则有清热解毒和润肺安神的作用。

绿豆薏米百合粥适合大多数人群食用，尤其适合需要调理营养不良、健脾开胃、缓解便秘和改善贫血的人群。其热量较低，适合减肥期间食用，但需注意避免添加过多糖分。

绿豆薏米百合粥是一道健康美味的家常粥品，制作简单，营养丰富，适合日常食用以增强体质。

妈网百科

绿豆薏米粥是绿豆和薏米以1:1的比例搭配熬制的粥品，它集合了绿豆和薏米的营养和功效，同时也讲究绿豆和薏米的禁忌，例如绿豆的不能用铁质的锅熬制、薏米的孕产妇不宜食用。那么绿豆薏米粥的禁忌有哪些？下面我们一起了解一下。

1、因为薏米会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期食用绿豆薏米粥，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用绿豆薏米粥。　　

2、薏米所含的醣类黏性较高，所以吃太多绿豆薏米粥可能会妨碍消化。

3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食材，不能当作药品。

4、绿豆忌用铁锅煮。绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，喝了以后会对人体有害。

5、绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食，一般不宜冬季食用。

6、服药，特别是服温补药时不宜食用绿豆薏米粥，以免降低药效。

7、绿豆薏米粥的绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。

绿豆除了可以跟海带一起做糖水之外，还可以跟薏米一起煮粥。绿豆海带糖水具有清热解毒的作用，绿豆薏米粥不但能够清热解毒，还能够祛湿消肿。那么下面就由妈网百科带各位妈友一起看一看绿豆薏米粥的做法如何？

绿豆薏米粥的用料为20.0克绿豆，20.0克薏米和250.0克饮用水。具体的绿豆薏米粥的做法如下：

1、先将薏米和绿豆用清水洗净，然后用清水将薏米和绿豆浸泡隔夜。

2、第二天，将浸泡薏米和绿豆的清水倒掉，然后将绿豆和薏仁放入锅内，加入适量的饮用水，用大火烧煮。

3、待到水烧开之后，改用小火慢煮，直至熟透，这样一道营养十足的绿豆薏米粥即可完成了。

至于绿豆薏米粥的味道，粥品本身可能会因为没有调味而觉得口感较差，此时可稍微添加一些甜味料来增加甜味，至于放什么甜味料，可以放一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖，但都是要计算热量的哦！

需要注意的是，烹调绿豆薏米粥的时候，不能够用铁锅来烹调，因为绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，喝了以后会对人体有害。

在当今时代，人们都习惯了吃细粮，不时来一道粗粮食品有益健康。红豆、绿豆、薏米都是营养丰富的粗粮，三者搭配在一起，营养功效更佳。下面就由妈网百科带各位妈友了解一下红豆绿豆薏米的功效有哪些？红豆绿豆薏米的功效包括健脾消肿、利尿祛湿、促进人体的新陈代谢、预防心血管疾病、降血糖降血脂以及防癌抗癌。

1、改善体质

现代生活的快节奏让上班族承受着很大的精神压力，很多人虽然没有明显的疾病，但是经常表现出精神不足、头晕心悸、嗜睡烦躁等亚健康的状态。在日常饮食中增加红豆绿豆薏米，可以有效改善这一类的状况，帮助你改善体质、舒缓精神，缓解精神压力。

2、利尿祛湿

很多女性朋友都会被水肿困扰，一到下午小腿可以比起床时粗整整一圈。这个时候就需要经常食用红豆绿豆薏米了，它能帮助您祛湿利尿，排出体内多余的水分，还您苗条的身材。

3、健脾消肿

红豆绿豆薏米熬对食欲不振、腹满腹涨、健脾消肿、脾胃吸收、运化都有很好的改善辅助作用，日常食用对身体养胃健脾的功效不错。

4、降血糖降血脂

绿豆薏米汤含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

5、预防心血管疾病

红豆绿豆薏米可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。绿豆薏米汤含有薏苡脂，能够有阻止癌细胞生长及伤害作用。

6、减肥祛斑

很多女性平时吃的不多，但身材还是达不到理想状态，甚至有时候下午可以比上午大一个号。这就说明您不是胖而是水肿了。食用红豆绿豆薏米可以消除人体内的体液，对水肿性肥胖十分有效果，同时红豆绿豆薏米的利尿解毒功效还可以祛痘除斑养颜。红豆绿豆薏米还可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便。