粗腿一般分为肌肉型粗腿和脂肪性粗腿。若感觉自己大腿粗，可拍拍大腿，若拍起来松弛且内侧赘肉多，就属于脂肪性粗腿。那么，大腿肉松弛该如何减呢？

配合运动，食疗也很重要。平时可多吃苹果、奇异果、西瓜、西红柿等瘦腿食物，有效促进腿部脂肪燃烧。

通过运动与食疗相结合的方式，能有效改善大腿肉松弛的状况，达到瘦腿目的。

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部分女性大腿肌肉发达、过于结实，这可能是之前进行剧烈腿部运动后未拉伸所致。若大腿肉结实，穿裙子会有不和谐感，此时可考虑采用轻柔方法减大腿。以下是具体的减大腿方法：

综合运用上述方法，能有效帮助结实大腿的女性减去多余脂肪。

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很多MM都想减肥，大家都知道仅靠运动是不够的，在“吃”方面也需多加注意。若想瘦腿，除每天做瘦腿运动外，饮食上也可下功夫。以下为您介绍有助于瘦大腿的食物。

合理搭配这些食物，对瘦大腿有一定帮助。

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很多MM成功让大腿整体变瘦，但大腿内侧的肉肉却顽固难减，这使得穿紧身裤时效果不佳。针对此问题，妈网百科提供以下方法。

准备几本较厚的书，或把多本杂志捆好备用。

锻炼后若腿酸、流汗过多，不要立刻洗澡或洗脚，应等运动后放松下来，给腿部揉捏放松一段时间再洗。

通过上述有针对性的锻炼和注意相关事项，能有效减掉大腿内侧的赘肉。

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很多MM好不容易瘦腿成功，却发现穿上热裤、短裙时腿部依旧不够美观，原因在于腿型不够完美。其实，腿型并非完全由天生决定，通过锻炼能够让腿型变得更好看。以下是一些有效的方法：

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综上所述，只要坚持采用这些锻炼方法，就有可能改善腿型，让腿部更加美观。

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