劳累一天后，睡觉是最佳休息方式，但很多人受失眠困扰。严重失眠会降低自身免疫力，增加患病几率，引发身体机能问题，还会加速人体衰老。以下为您介绍10个治疗失眠的民间小偏方：

这些民间小偏方或许能为失眠者提供一些缓解途径，但每个人体质不同，效果可能存在差异。

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在社会飞速发展的今天，失眠问题几乎困扰着每个人，且程度各异。对于失眠者而言，这无疑是一大难题。不过，只要明确失眠的成因，我们就能采取针对性措施加以解决。毕竟，任何疾病都需对症下药，失眠也不例外。下面就为您详细介绍引发失眠的原因。

一些疾病如消化不良、头疼、心脏病、哮喘、糖尿病等，患者常需服用影响神经中枢的药物。这些药物含有的激素会使患者精神亢奋，进而引发失眠。

随着社会不断进步，人们面临的生活压力与日俱增，过度的忧虑和紧张容易导致失眠。

生活方式不正常、不规律也会引起失眠，比如饮用咖啡、晚上喝酒、睡前吃东西、吸烟以及睡觉和起床时间不规律等。

睡眠环境过于吵闹、光亮、拥挤，都会对睡眠质量产生影响。

了解失眠原因后，在日常生活中我们应尽量避免这些因素，如此才能安然入睡，提高睡眠质量，为第二天的工作提供充足动力。

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失眠不仅会对生活造成困扰，还可能引发身体其他方面的疾病，因此不容轻视。以下为您具体介绍失眠的危害：

失眠患者常伴有健忘症。长期失眠会引起脑神经病变，影响脑功能活动。而且，失眠和健忘相互影响，失眠会加重健忘，健忘反过来也会加重失眠。

肥胖与睡眠密切相关，睡眠不好的人更容易肥胖。研究表明，每晚多睡一小时有助于体重下降，长期睡眠不足的人身体肥胖几率会大大增加。所以，想要变瘦变美的人士要记得早点睡觉。

人体衰老与睡眠密切相关。良好的睡眠质量有助于皮肤自我修复和身体排毒，从而延缓衰老。但失眠患者会出现神情黯然、脸色晦暗、皮肤松弛皱褶等情况，衰老速度会加快。

长期失眠是导致各种疾病发生的主要原因之一。临床资料显示，长期失眠会使患病风险上升，如老年痴呆、心脏病、更年期综合症、焦虑障碍等。

综上所述，失眠对人体健康危害诸多，应重视改善睡眠状况。

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相信大家看完相关内容后已了解失眠带来的伤害，实际上长期失眠危害远不止这些。若您正受失眠困扰，需及时采取适当方法调节和治疗。

失眠会导致神经系统功能紊乱，可通过放松疗法调理身心系统。人体充分放松有助于提高睡眠质量，让患者晚间更好入睡。放松方式有静坐、打坐、站桩、慢走等。

生态级负离子产生于自然界，或是模仿自然原理产生的等同于自然的、对人体有良好疗养效果的负氧离子。失眠患者采用生态级负离子疗法，可在治疗中增加身体里的自然因子，此方法无毒害和副作用，且无时间限制，休闲、办公学习时均可使用。

热水泡脚能有效改善睡眠，若在热水中加入治疗失眠的药物，效果更显著。热水泡脚可促进血液循环，加入药物后，热水热力助药物成分渗透脚部毛细血管，达良好治疗效果。热水泡脚需注意两点：一是泡脚后忌用冷水冲脚；二是最好在睡前半小时泡脚。

失眠患者应多吃血清素含量高的食物，如香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等。血清素能控制情绪、食欲和睡眠，多吃富含血清素的食物可提高睡眠质量。

综上所述，长期失眠危害大，可通过放松、负离子、足浴和食补等疗法改善。

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在治疗失眠的过程中，很多患者可能会走入错误方向，导致失眠问题愈发严重。因此，患者需正确辨别治疗方法，采用正确方法才能最大程度恢复健康。以下为您介绍治疗失眠的常见误区：

睡前运动不仅无助于睡眠，还会影响入睡。因为运动使本就疲惫的肌肉更紧张，大脑更兴奋清醒，从而增加入睡难度。

很多人认为睡不着吃安眠药是正确选择，实则错误。服用安眠药属于被动睡眠，与生理睡眠不同。即便服用后整晚入睡，隔天醒来身体仍会疲惫乏力，并非治疗失眠的可取方法。

睡前读书通常无助于睡眠，尤其是读情节紧张、激动人心的小说，会使大脑兴奋，大大增加入睡难度。若睡前想读书，建议选择轻松的散文。

看到醉酒者呼呼大睡，很多人想睡前喝酒助眠，这并非明智之举。喝酒后易出现呼吸不畅、睡眠不安稳、口渴、胃痛等情况，醒来会感觉头重混沌。

很多人觉得睡眠不足8小时会影响次日精神，入睡时杂念多、精神紧张，导致睡眠质量下降。实际上，偶尔一两次睡眠时间不足并无大碍，睡觉时应放松身心。

患者在治疗失眠时要注意避免这些误区，祝愿患者早日摆脱失眠困扰。

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