很多人在用脚过度后，脚后跟会有一股酸痛，但是不怎么重视，也没有考究过是怎么一回事。

人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱、韧带紧连的，当人在走路的时候，巨大的牵拉力集中在跟骨下的一个狭窄区域，反复牵拉的时候就会产生摩擦，而这些摩擦容易导致韧带和骨骼相连的部位发炎，从而引起疼痛。当然，体重也是有一定的关系，体重越重，就越容易拉伤。

同时，鞋子不适也会导致脚后跟疼，鞋子要充分地支持足弓，才能使脚掌受力均匀，让韧带得到放松，否则会加大韧带的压力，走一段路之后，自然脚后跟会就疼痛起来。如果脚后跟疼，继续走路，将会加剧针状，产生不适感。当越走越疼，已影响到人走路，就要找出原因，采取方法治疗。不要在不明原因的情况下继续治疗，这样只会带来不良影响。

脚后跟疼的原因有很多，除了用脚不对，用脚过度，极大多数都是“无菌性炎症”导致。具体是什么原因？一起看下来吧！

1、鞋子不合脚

我们都知道，走万里路，要有一双舒适的鞋子。而鞋子不合脚不仅仅是磨脚，走久了还会导致脚后跟疼。

2、无菌性炎症

这是一个大范围的概念，其实包括了很多脚部常见的炎症，如跟骨骨刺、距骨下关节炎、足底部筋膜炎、跟骨骨突炎、跟骨后滑囊炎等。这些炎症都会导致脚后跟疼。

3、过度用脚

过度用脚，导致脚疲劳也会脚后跟疼，就好比如一些人逛街一逛就是一天，当然就会过度使用脚部，就很容易引起脚后跟痛，如果鞋子不合适还会加重疼痛。

以上原因，你知道几个？或者是在你的生活中是否注意到了这些方面？如果是因为这些原因导致脚后跟疼，要针对性进行治疗。千万不要放任不管，这样只会带来更严重的危害。

脚后跟疼一开始都是不被人所重视的，但是面对它不能若无其事，首先要到医院去确诊，做到对症下药，才能让治疗更加合理化。对于日常常规的问题，又该如何治疗？或者说缓解。

1、换双合脚的鞋

一双合脚的鞋很重要，可以有效减轻体重对脚后跟的压力，或者可以购买专用的足跟垫，让脚部肌肉和韧带得到放松，疼痛也能进一步缓解。

2、控制体重

上述也强调了脚后跟疼跟体重是有一定关系的，所以注意自己的体重，不仅是关注自身健康，也是在帮助自己缓解脚后跟疼这件事呢。而且要尽量避免负重，减少对脚后跟的冲击。

3、劳逸结合

也就是运动过后，要注意休息，不应该长时间地运动，拉伤脚跟，让脚跟部有一定的缓解疲劳时间。

4、冷敷热敷

这不是绕口令，而是在不同的期间使用的方法不一样，如果是刚刚运动完损伤就应该冷敷，待恢复一点儿后适当地热敷，能有效地缓解疲劳，又能降低疼痛的程度。

5、温水泡脚

泡脚可以说是一件很伟大的发明，我们平常生活中泡脚也可以促进血液的循环，促进睡眠等，而且泡脚也可以缓解脚后跟疼，不妨每天坚持用温水30分钟左右。

这些小方法，虽然看起来都不难，但是还是行动起来才是最实际的。

脚后跟疼有时候并非一件小事，不要轻视，很多人就会有这样一个担忧，脚后跟疼是痛风前兆吗？

脚后跟疼是一种非常复杂的症状，很有可能是尿酸高，而尿酸高正是通风的症状，所以，长期脚后跟疼记得要到医院进行检查，明确具体病因。

如果到医院检查出是尿酸高导致的，就要及时的采取措施，才能让脚后跟疼痛症状消失。在平常的饮食中，应该避免进食或者尽量少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、鱼虾类、海味、菠菜等，尽量多喝睡，以便于血尿酸从肾脏排出，以缓解关节疼痛。

平时还要注意做好区分，不要胡乱治疗。毕竟疾病治疗错了，对自身会带来不良影响。其中，最直接的影响是无法让疾病痊愈，导致迁延，引发更严重的症状。所以，到医院检查完，明确原因后，采取措施，方能让疾病痊愈。

中医学有“肾为先天之本”之说。我们也都知道，肾是主宰人体生长、发育、生理及代谢平衡的重要器官。无论男女老少都如此，它与人体的生殖、生长、发育、衰老有密切关系。

其实，脚后跟疼是肾虚的其中一个表现，但是不代表脚后跟疼就一定是肾虚。因人体素质不同，肾虚会出现脚后跟疼、牙齿松动、夜尿增多、入睡困难、失眠多梦等，但是脚后跟疼的症状较多，也是较为普遍的。

如果你在忙活一天之后，到晚上就出现较为剧烈的脚后跟疼痛，就要注意可能是肾虚的信号了。但很多时候脚后跟疼也看不出什么端倪来，最为保险的是到医院去做相应的检查，通过科学的方法来确诊。

等疾病确诊后，就要开始治疗。不要以为脚后跟疼只是小问题，不治疗也能自动痊愈。若是由肾虚引起，将会持续带来不良影响，给生活造成负担。