造成腰肌劳损的原因有很多，其中最主要、最常见的，就是在工作时长期和过度的保持不良姿势而造成的。下面小编就来说说腰肌劳损的治疗方法。

1、在腰部疼痛的时候，要进行卧床休息，避免腰肌劳损的恶化，要选用硬板床。如果病情严重，可以用沙袋置于腰部的两侧，以达到制动的目的。

2、可以使用药物治疗，通常药店里销售的消炎止痛药就可以，也可以选用喷涂药物，效果也很不错。

3、可以采用活血止痛的中药治疗来进行，无论是口服或是骨膏等药物都有良好的效果。

4、理疗对于腰肌劳损的治疗效果很好，通常理疗就是使用热疗、红外线、激光等，对患处进行直接的照射治疗。

5、按摩是治疗腰肌劳损最常见的方法了，对于腰部的按摩可以起到疏通经络，治疗和防止腰肌劳损的作用。

以上所介绍的便是腰肌劳损的最常用的治疗手段了，大家在平时要注意工作和生活习惯，从日常生活做起，纠正不良动作。

很多腰肌劳损的患者在很早的时候就出现了相关症状，但是却被忽略了。等到病情严重了才发现，从而耽误了最佳治疗时期。

1、腰部疼痛：腰肌劳损的腰背部疼痛症状会长时间的反复发作，会出现胀痛或者酸痛的感觉，有时严重、有时比较轻。通过休息或者适当活动便会使不适感减轻。改变站姿和坐姿会觉得很舒服。在劳累时、阴天下雨、着凉后疼痛会加剧。

2、腰部能够正常的活动，对日常生活不造成阻碍，偶尔会出现牵掣不适感。无法长时间站立或久坐，弯腰比较困难。弯腰时间长了，再直腰的时候便很困难。用手敲击腰部便可以减少疼痛。

3、疼痛有时会变得比较严重，会出现明显的肌肉痉挛情况，有些患者会有腰脊柱侧弯的现象，并且下肢牵掣时便会产生疼痛感。

腰肌劳损的相关症状就介绍完了，如果大家偶尔出现以上症状，那就是有腰肌劳损了，至少也是在边缘了。如果症状较轻的话，可以通过锻炼来恢复。

腰肌劳损通常是出现在体力劳动者身上，但是近些年来，很多办公室人员和白领也患上了腰肌劳损，这是由于久坐总不活动造成的，下面我们就来了解一下腰肌劳损的锻炼方式。

1、五点支撑法：仰面朝天的躺下，用头部、肘部、脚部作为支撑身体的五个点，将腹部拱起，坚持五秒钟，根据自己的身体情况反复练习几次。

2、小燕飞法：就是模仿燕子飞行的动作，趴在床长挺胸抬头，将双臂向前伸出，双腿努力向后伸直，让头部、胸部以及四肢尽量的离开床，坚持五秒钟，根据自己的身体情况反复练习几次。

3、倒走：要挺胸抬头，让双手随着步伐自然摆动。在进行倒走时必须找一处空旷、没有障碍物的地方，免得受伤。

小编给大家介绍的几种方法要坚持练习，不可能两三天就见效，通常一个月就能达到很好的效果，如果是轻度腰肌劳损基本可以痊愈。

现在腰肌劳损的患者在增多，并且还有年轻化的趋势。不过腰肌劳损是可以恢复的，对于轻度的腰肌劳损，是可以不去医院自己进行恢复治疗的。

1、睡硬板床，不要睡软床。通常床垫都是一面软一面硬，腰肌劳损的患者就要睡比较硬的那一面了。

2、大家在坐的时候，最好是在身后放一个靠枕，让其撑住腰部，这样能够有效的使腰部肌肉放松，具有很好的缓解腰肌劳损的腰酸腰疼的症状。

3、避免长时间的坐着，尤其是办公室人员和白领，工作时要减少坐的时间，最好是定时的站起来走走，可以利用去打水等机会小小的运动一下。

4、跑步是一向很好运动，如果有机会最好是出去跑跑步，在跑步的时候最好把全身都调动起来，能够达到更好的效果。

如果以上介绍的方法还不能使大家的腰肌劳损恢复，那就只能去医院请医生治疗了，也可以进行一些针对性的按摩，不过按摩时要找专业人员。

很多人都有腰疼病，而腰肌劳损便是引起腰疼的最主要原因。有很多人在平时不注意，等到腰肌劳损出现时才后悔不已。想要了解怎么预防腰肌劳损，大家就接着往下看吧。

1、要进行柔韧性的锻炼，如果腰部灵活便可以减少腰部扭伤。大家可以做一些伸展运动，舒展四肢，面向墙壁站好，身体微微前倾，双手按住墙壁。让腹部缓缓靠向墙壁，将身体完全放松，如此重复做几次。

2、进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳等。女性可以选择瑜伽、跳舞以及快步走等项目。

3、很多腰部的扭伤都是因为搬重物，以及搬运方法不恰当所造成的。在搬重物时要挺直腰部，让双腿承受重量。

4、在睡觉的时候尽量不要俯卧，这会加大颈椎的负担。可以采取侧卧的睡姿，这能使人的整个身体得到很好的放松。

大家定时进行上述的锻炼就能够有效的防止腰肌劳损，对于已经出现了轻微腰肌劳损的症状的人，也可以起到一定的恢复作用，不过要量力而行。