如果在儿童时期走路不稳且没有得到矫正的话，到了成年之后很多人就养成了走路外八字脚的习惯，这虽然常见，但是却是不好的，因为会影响人体的外观。一些成年人意识到外八字脚的严重性的时候可能会十分后悔，那么成年人外八字脚怎么矫正呢？

1、直线走

这是矫正外八字脚最为简单的方法，成年人在走路的过程中需要控制自己的双脚平行并且脚尖向前直线行走，一开始走路可能会有一些不稳，但是长期练习之后外八字脚的现象会有所改善，效果比较好。

2、过度矫正

如果外八字脚的现象很严重的话，起初的时候可以采取内八字脚的走路方式，联系脚尖向内走路，一旦矫正过来后就执行直线行走的方法。要随时观察，以免形成内八字脚。

3、跑步矫正

可以在田径场上面进行跑步矫正，但是需要使每个脚印都要与跑道直线平行，长期以往也可以有效防止八字脚。

4、踢毽子矫正

有外八字脚的成年人可以通过踢毽子来矫正，踢毽子的时候用脚内侧拐踢，这个方法对内八字脚也有同样的效果，不过要用脚外侧拐踢。

在生活中我们可以看到存在有外八字脚、内八字脚以及正常步态的人，很多人都以为这些是基因注定的每个人的步态不一样，其实正常来说每个人都应该是正常步态的，形成外八字脚以及内八字脚都是由于生活或者身体的一些原因，那么外八字脚步态是怎么引起的呢？

1、遗传

一些人出现外八字脚是由于先天性遗传因素而引起的，遗传因素决定了人们的骨骼发育，骨骼的不同也导致了人们的步态不同。

2、舞蹈

一些女性外八字脚是因为接受过舞蹈的基本功，尤其是芭蕾、拉丁舞等等，这些舞蹈的基本功都需要外八字脚。

3、幼儿学步不正确

很多人在幼儿的时候学步不正确也会引起外八字脚的产生，幼儿学步的时候双脚的力量不够，为了防止跌倒，很多便出现了双脚自然分开的姿势。

4、缺钙

一些人因为在幼儿时期体内缺钙，学步以及站立的时候对骨骼有一定的压力，这时候就很容易形成外八字脚，所以家长们如果发现自己的孩子缺钙的话，不要让孩子那么早学习走路，同时补充足够的营养。

在生活中人们看到外八字脚步态的人很多，很多人并不在意自己是内八字还是外八字，只要不影响正常的生活就可以了。除了一些对身体形态有要求的人之外，几乎很少人会关注步态，其实步态对人的精神面貌有很大的影响，有时候还会影响到身体的健康。那么外八字脚步态有哪些危害呢？

首先，形成外八字脚的原因有很多，一些人是因为生活环境不良而引起的，也有的人是因为骨骼发育不好或者是缺钙引起，如果是这几个原因导致的外八字脚，那么人们就要消除这方面的因素，人体缺钙以及骨骼发育不良都是需要治疗的。

外八字脚和驼背、低头、弯腰一样，都是不良的走路姿势，这些都会影响个人的美观，给他人的印象并不好，如果是在工作以及交友方面也会有所阻碍，精神面貌好的人得到好工作的几率会大一些。

而且如果长期外八字脚的话人们的身体健康也会受影响，外八字脚的成年人久了之后膝盖会往外移，双腿会出现变成X型腿，这时候会出现膝关节疼痛，还会加速人体关节的退化。在中医角度，外八字脚步态还会引起肾、脾、肝脏的血流不畅，影响脑部血液的供应。

八字脚在生活中十分常见，形成八字脚的原因也有很多，一些人是因为幼年缺钙或者过早学步引起的，也有的人是因为长期的走路姿势不正确而导致八字脚，不管是先天性的还是后天形成的，人们在发现自己八字脚之后要尽早进行矫正。现在市场上出现了八字脚矫正鞋，那么八字脚矫正鞋有用吗？

很多人形成八字脚是因为站立以及走路的时候脚步的受力点不当引起的，所以矫正鞋的原理是利用鞋内和矫正鞋垫上的半圆柱型物来固定和改变人们的脚部的受力点，让人们在走路的过程中纠正走路姿势。穿上矫正鞋之后人们走路就不是八字脚，而是正常的直线行走，一段时间后换回普通的鞋子也不会变回八字脚，所以矫正鞋是有一定的作用的。

矫正八字脚的方法有很多种，如果人们想要通过穿鞋来矫正的话，需要到专业的矫正鞋门店进行定制，会根据人们的具体症状来针对性地搭配矫正鞋和矫正鞋垫，一般坚持穿半年之后就会有效果。

很多人都面临着八字脚的苦恼，虽然八字脚对正常的生活没有什么影响，但是会对人的精神面貌以及体态有一定的减分，尤其是对体态比较重视的女性，都希望自己的八字脚尽快矫正，因为八字脚步态看起来确实是不好看，不管身上穿得多光鲜亮丽，八字脚会毁了整体的美感。那么外八字脚适合穿高跟鞋还是平底鞋呢？

高跟鞋和平底鞋都是女性日常搭配中常用的鞋子，如果步态正常的话女性们穿哪种鞋子都会好看，但是如果是外八字脚，女性就要做好扬长避短了。其实外八字脚的女性并不适合穿高跟鞋，高跟鞋是需要直线行走的，如果外八字的话会显得很难看，而且外八字脚步态穿高跟鞋会走不稳，很容易导致人们摔倒。

而平底鞋就适合所有的女性了，平底鞋穿着舒适，不管是内八字脚还是外八字脚都适合穿平底鞋，还可以让人们穿起来没有那么难看，比高跟鞋好多了。

另外，外八字脚的女性需要对此进行纠正，最好可以穿矫正鞋来改善外八字脚，而且外八字脚的女性不要穿软底鞋，不管不利于矫正，鞋底还很容易磨损，会导致外八字脚越来越严重。