人体的五脏中蕴藏着人的精气。同样也只有脏器中藏有精气，人的整个机体在整体和谐的大环境下，才能正常运作。如果出现气虚的情况，人的机体功能和活动能力肯定会有所下降甚至衰退，人的免疫力也难免会受到影响。那么如果一个人气虚，吃什么比较好呢？

一、山药。山药属性温干，其中富含多种氨基酸以及微量元素和矿物质。它不仅能健脾养胃，还有补中益气得多种功效。对于体虚的患者来说是优质的滋补食物。

二、莲子。莲子性质温和，从中医上讲，它可以入心入肺入肾。其中的棉子糖，对于老年人和儿童的健康非常有意义。久病体虚的人群很适合食用莲子来调养身体。

三、大枣。大枣是我们最常见的食物，它可以补血益气。气虚的患者将大枣煨烂服用不错的补血补气效果。

四、花生。花生不仅可以补中益气，还能补脾补肺。如患者有气虚同时肺脾也抱恙，不妨多食用一些水煮花生。

很多人都认为自己胖，但是尝试过很多减肥方法都没有成功。其实这里面最主要的原因是并不了解自己因何而胖。中医常说气虚者胖，也许自己胖，恰恰是气虚惹的祸呢？那么继续又是哪些原因造成的呢？

有一部分患者气虚的原因来自于父母。如果父母或者有一方是属于气虚体质，或者母亲在怀孕时妊娠反应比较剧烈经常呕吐，可能会引起胎儿营养不良以及早产，宝宝出生后，如果喂养不这些因素都会使一个人成为气虚体质。

经常劳累过度、曾经得过大病或者疾病久治不愈的人也容易发生气虚这种现象。

我们正常的生活中必须有良好的睡眠质量整个人才能得到充分的休息，缓解疲劳。如果睡眠质量差，睡眠少，睡得太多，缺乏运动，整个人就会缺少阳气，出现体弱无力气虚的现象。

另外经常生气也会引起气虚，因为长时间闷闷不乐，郁郁寡欢的这种情绪会影响人的脏腑功能，一旦脏腑功能减弱，藏不住精气，人就会出现气虚的现象。

最后一点，就是无论是青年人还是中老年人常年吃药也会导致气虚。

男性朋友在生活中所扮演的角色往往要比女性角色压力更大一些，不管是生活和工作任何一项无法平衡，都会让身体健康出现问题，所以其实男性也很容易出现气虚。那么男性气息都有哪些症状呢？

男性气虚主要的症状表现就是腰膝酸软，记忆力明显减退，伴随着头晕眼花的症状，给人一种萎靡不振的感觉。同时伴有尿频，尿液颜色清淡，舌苔青白的症状。

健康人的舌头非常红润，舌面上有轻薄的舌苔，看起来没有后面的感觉非常干净。如果舌苔的颜色发生改变，而且边缘有齿痕，说明身体已经出现了问题。

男性气息还会影响到品位，使患者食欲不振，总有肠胃不爽的感觉。长期下来，导致患者变得体型消瘦，面色蜡黄。

气虚还会引起男性气短盗汗，咳嗽胸闷的症状，同时抵抗力也会因此下降。有很多男性因为气虚还会影响心脏，出现了心悸、气短，精神状态不佳的现象，可见气虚会影响整个人的血液循环。

其实在生活中，有很多女性都有气血的毛病。有很多女性朋友都只是感觉自己身体不舒服，但其实并不了解自己是属于气虚体质。而且继续的症状往往来得不是特别猛烈，它就像“涓涓细流”给患者带来一些潜移默化的改变。那么女性气虚都有哪些症状呢？

气虚最容易出现体质虚弱的女性身上。气虚后，女性的精神状态会有明显改变不再像从前一样神采奕奕，而是变得精神萎糜。没有做过剧烈的活动，只是进行正常的生活也经常会有头晕目眩的感觉。继续让女性朋友总感觉倦怠无力，很不愿意开口说话。在说话时，通常表现的声音低沉，很难连续说几句话，否则就会出现气短的现象。有时即使是简单的走几步路也很容易出汗，面色不再像从前一样红润而是越发萎黄，随之改变的还有女性的发质，变得枯黄干燥，还很容易掉发。

女性气虚还容易对月经造成影响，有可能会引起月经不调。另外，女性的脾胃功能同样会受气虚影响，而出现失调的情况。

气虚是中医里的概念，它和现代医学概念的“亚健康”雷同。亚健康指的是人阴阳血气以及整体机体功能不足的情况，这和气息中的元气不足大同小异。那么气虚的人应该怎样调理？

一、莲肉糕

1、材料：准备联络和粳米各125克，60克茯苓，按照自己口味准备适量白砂糖。

2、制作：把肉和粳米放在一起炒熟炒香，在和福临放在一起磨成粉，加入白砂糖后，放锅蒸制成糕后空腹食用。

莲肉糕有健脾胃，助消化，除湿的功效。

二、黄芪煲鸡

1、材料：准备黄芪50克，量略少于黄芪的大枣，蜜炙甘草10克，重量约500克的乌骨鸡一只，适量食盐。

2、制作：将乌骨鸡去毛及内脏，把切片后的黄芪，甘草，清洗后的大枣同乌骨鸡一起放入砂锅，在锅内注入适量清水，用中火煮沸后舒服莫，加入盐和料酒转为小火将鸡煨熟煨烂即可服用。

黄芪煲鸡可以补气养血，尤其适合于气衰血虚、子宫垂脱、肾垂下的气虚女性食用。