孕妇补微量元素

　　孕妇选择保健品补微量元素要谨慎。除了碘，人体对其他微量元素的吸收率都不高，并且都可以通过食物获得。盲目乱服用补充微量元素的保健品，机体可能不吸收，还容易出现各种微量元素间的相互拒抗，补充过量还可能使人中毒。

　　孕妇补充常见的微量元素，以下时间比较好。孕9-12周，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，这时候补镁好；孕13-16周，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素，这时候补碘好；至于铁元素，孕21-24周比较好。

　　孕妇补微量元素的作用是什么？微量元素通过与蛋白质和其他有机基团结合，形成了酶、激素、维生素等生物大分子，发挥着重要的生理生化功能。孕妇补微量元素中，最主要的四种元素有：铁、锌、铜和碘。孕妇补铁可防止缺铁性贫血，预防胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍。孕妇补锌能防止胎儿脑细胞分化异常，让子宫收缩有力，顺利分娩。孕妇补铜能预防胎儿贫血、骨骼畸形。孕妇补碘能降低流产及胎宝贝畸形、死胎的发生率，对胎儿的智力也有帮助。

1、孕妇补微量元素要注意要食用完整的食品，即未经精制或只经过部分精制的食品。 2、不良的饮食习惯会导致营养不平衡，影响微量元素的吸收，这就是微量元素缺乏的根本原因。所以孕妇补微量元素第一步就是不要挑食，保证均衡吸收。

孕妇这样是缺微量元素的表现： 1、指甲有横纹或凹陷； 2、入睡困难，腿不老实； 3、妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重； 4、身体虚弱，易疲劳、头昏，面色苍白。