3岁宝宝的食谱有很多个版本，这里为您提供其中的两个。

一、三岁宝宝食谱一

早餐                                                  午餐                                             晚餐

周一    大米绿豆粥/千层饼/五香豆腐干   包子/黄瓜汤               肉片炒扁豆/腐竹烧丝瓜/软饭/豆腐汤

周二    牛奶/豆沙包/花生米          鸡块/肉末茄子丁/冬瓜汤/软饭      骨头汤馄饨/素炒蒿子杆/小窝头

周三    黑米粥/馒头/咸鸭蛋          牛肉土豆块/西红柿冬瓜/黄豆汤/软饭   木须肉/馒头/丝瓜汤

周四    八宝粥/蔬菜饼/五香豆腐干         肉包子/五彩蔬菜球            豆腐鱼头汤/软饭/彩椒炒肉丝

周五    百合花山药粥/菜肉包子             牛肉炖土豆/西红柿炒蛋/软饭       木须肉/丝瓜汤

周六    蔗浆大米粥/千层饼                   水果麦片/虾皮蛋羹             肉片炒丝瓜/软饭/白萝卜萝卜汤

周日    枸杞鸡丝粥/凉拌素菜                米饭/蒸排骨/炒青菜                    鱼滑丝瓜汤/煎鸡蛋/软饭

二、三岁宝宝食谱二

早餐                                  午餐                                           晚餐

周一      牛奶200克                     软米饭一小碗/碎菜炒豆腐末          馒头50克/蒸蛋糕一小碗

/稠粥1小碗                      瘦肉或肝泥菜泥/肉汤

肉松或鱼松适量                 饭后水果或果汁

周二      牛奶/豆浆180克              花卷75克/大米粥半小碗                软米饭50克/鸡蓉翡翠汤

鸡蛋一个                        碎土豆肝泥，  饭后苹果一只

粥半小碗

周三     牛奶250克                      软米饭一小碗/炒叶菜                    稠粥/面条一小碗/

鸡蛋一个                        肉末或肝片/ 鸡蛋菠菜汤                 瘦肉末炒豆腐/菜叶

小米粥一小碗

鱼肉或鱼松适量

周四   豆浆/金银卷 /酱豆腐            卤面/豆腐丝/软饭/菠菜汤               肉片炒熏干/小白菜

周五   牛奶/油盐花卷/肉松             肉末豆腐/素炒柿子椒                     猪肉茴香包子/拌江豆

/鸡蛋西红柿汤/软饭

周六   红枣粥/糖麻酱卷/咸菜丝       三鲜水饺                              肝末豆腐/素炒菜芯/小白菜汤/软饭

周日   山药红枣粥/糖包/肉松          红烧鸡块/海米冬瓜汤/软饭               面片汤/红烧肉/麻酱花卷

除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3－4时增加水果、点心等间食。 在睡觉前喂牛奶200克。

随着现代家庭厨房电器的普及，预约功能的电饭锅成为了许多家庭的必备品。这一功能的便利性让忙碌的妈妈们能够轻松安排早餐时间，尤其是营养丰富、做法简单的粥类食品，逐渐成为早餐的主角。以下为您推荐几款适合宝宝和全家人食用的营养粥及配餐，助力健康生活。

以上推荐的粥品和配餐均简单易做，营养丰富，适合家庭早餐，为一天的健康生活提供良好开端。

为3岁儿童准备营养均衡的午餐是每位家长的重要任务。以下提供了三道适合幼儿的午餐食谱，包括详细的制作步骤和所需材料，帮助家长轻松完成健康美味的儿童餐。

肉饼是一道高蛋白、口感柔软的菜品，非常适合3岁儿童食用。以下是制作方法：

莲藕腔骨汤是一道清淡又富含营养的汤品，有助于增强儿童的免疫力和补充钙质。

鲫鱼豆腐是一道富含蛋白质和钙质的菜肴，适合为儿童补充成长所需的营养。

以上三道菜品营养丰富、制作简单，非常适合3岁儿童的午餐选择。家长可以根据孩子的口味适当调整调料用量，为孩子提供健康美味的饮食。

对于三岁的小朋友来说，下午茶不仅是补充能量的重要时刻，也是培养健康饮食习惯的好机会。除了常见的水果和饼干，以下介绍两款既简单又富有营养的下午茶食谱，适合家长在家为孩子准备。

这是一款结合了水果和蛋白质的营养小吃，口感软嫩，适合幼儿食用。

这道甜品不仅清甜可口，还具有润燥生津的功效，非常适合干燥季节食用。

以上两款下午茶不仅制作简单，还能为孩子提供丰富的营养，帮助他们健康成长。

本文为您详细介绍两款适合3岁小儿的晚餐食谱：韭菜虾仁和鱼头豆腐汤。这些菜品不仅营养丰富，还能够满足幼儿的口味需求，助力健康成长。

这是一道富含蛋白质和维生素的菜肴，适合小儿食用，能够促进骨骼发育和增强免疫力。

韭菜富含膳食纤维，有助于肠胃健康；虾仁和鸡蛋提供优质蛋白质，适合幼儿成长所需。

鱼头豆腐汤是一道清淡且营养丰富的汤品，特别适合幼儿补充钙质和优质蛋白。

鱼头和鱼尾富含DHA和优质蛋白，豆腐是钙质的良好来源，枸杞则有助于提升免疫力。

以上两款菜肴不仅操作简单，还能为3岁小儿提供丰富的营养，是晚餐的理想选择。