孕妇吃核桃油好吗

孕妇吃核桃油好吗

孕妇食用核桃油的益处及注意事项

孕妇适量食用核桃油对自身和胎儿健康有益。核桃油富含热量,每100克核桃仁可提供约630千卡热量,适量食用能补充孕妇一天所需热量。

核桃油含丰富亚麻酸,可分解成DHA,这是一种对人体极为重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长及维持的主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%。体内DHA含量高者心理承受力强、智力发育指数高,缺乏时会引发生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等症状,孕妇缺乏还可能致胎儿失明。因此,适量食用核桃油能为胎儿智力、神经系统和视网膜发育提供营养保障。

孕妇孕期常出现睡眠问题。核桃油含64%的亚油酸和12.2%的亚麻酸,能增加人体内双歧杆菌含量,双歧杆菌将糖类分解为乳酸和醋酸,使肠道呈酸性,控制有害菌异常发酵,刺激肠蠕动,起到润肠通便、治疗便秘的作用,进而改善睡眠质量。

此外,核桃油还富含叶酸、维生素E、蛋白质及多种微量元素等孕妇所需的营养成分,是孕妇补充营养的良好途径之一。

不过,食用核桃油要注意量和方法。一般成人每日食用10毫升 - 25毫升,可煮菜添加或直接饮用。

结论:孕妇适量食用核桃油能补充营养、促进胎儿发育、改善睡眠等,但需注意食用量和方法。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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