排骨怎么做更补钙

很多人都知道吃排骨能补钙，但是经过不同的烹饪方法，排骨中的营养会有差别。一般来说，用排骨熬汤是最能保留排骨中的钙质的，而人们通过喝汤水摄入钙质。但是，因为钙以化合物的形式存在，是难溶于水的，在煮炖时不易溶出。单纯地把排骨扔进水里熬1-2个小时，得到的排骨汤里面含有较多的是脂肪。

所以要想更好地吸收排骨中的钙质，在熬煮时可以加点醋。醋能跟钙结合成醋酸钙溶解出来，从而提高骨头汤中钙离子的含量，使骨头汤的营养价值更高，且便于被人体吸收，对身体健康有益。但是要注意的是如果加入的是白醋，最好不要用高压锅煲汤，因为这样会使得骨头汤中溶出较多的铝。

此外，排骨汤在炖的过程中，排骨的营养价值在汤里只能煮出来7%，大部分营养还在排骨里，所以喝完汤之后，排骨也要吃哦。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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